在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
8 ~# ^) p4 h0 J- G, @! J; ^( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
$ u& d' ^/ E: Q! R4 K, h1 d1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 j# s5 g ~+ h2 `1 P4 F# Q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb. i6 Y7 h6 {* _' O
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。$ q6 l3 ], T) {4 K
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb# X5 `9 Y1 Q- ]( V
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
4 k# N7 e5 h0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 v* n; g& r; E ]; ?
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 * n' ~+ _8 B) Y% R, o4 h- T
風格特色
( B' ?) ^% H! y @/ o4 A1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 os.tvboxnow.com# y* e0 ]# D' ^4 }; `' I. _9 R
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
8 n4 T! t8 G+ O, H公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
; ^5 W; E: ?3 ?2 A# G) q2 k1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 % B# I8 Z) b. Y
練習法則
" r6 N( S& u% j1.四擊： 踢、打、摔、拿。
- q+ ]( P1 b9 z$ ?- ~* l: U' y' c. [公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; ~1 {" T ?, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
+ `" i2 c0 ~6 }) e& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ; {# d: e- Q2 S% P; K
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( Q4 K3 F3 d% O4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 6 t/ D4 o* m' Q' Q8 _0 p
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
; `& A! U0 \0 F: q& |8 f/ B3 wos.tvboxnow.com形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 os.tvboxnow.com+ n% M# Y. e# @- D! L7 }
有形有意都是假、拳到無心方為真。
7 U E! v$ w& Q" A; A# o7 c1 jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 x! Q: e. x' Y \
& Z$ w! _' F9 A: z8 o& K基礎訓練
4 O; m2 I+ G" w9 l3 ?3 y( Kos.tvboxnow.com1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( s: \8 E$ G9 D: j" L' j. {2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. Q2 p* _, u$ L3 b& ]1 \! [( v5 S
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 os.tvboxnow.com3 J5 Y) e+ ~5 N: F' z" k p% d
勾—前勾、側勾、後勾。
$ ?' u' x, F/ {, Q( R# b4 b肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇. O9 D% o7 c# Z1 k) k; ?
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
% M6 |' p! P/ \步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
! R+ z" \3 d" V9 H& h" o9 Uos.tvboxnow.com4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 6 K1 }' R( d) R" x' ]
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb! d# m3 W. q! Y/ V9 h {4 O7 J% o
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # D/ B/ d/ e$ h1 E+ B3 ?
掃轉性—後掃、前掃。 0 f6 x8 `# z: H: g' E
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
! t4 m0 ~: f: @. ~* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 os.tvboxnow.com! f4 n& |/ `& B3 Y* n1 q9 p
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 w% K0 [9 v; b, r7 S- _! L
8.眼法： 隨視；注視。
3 S0 `8 s6 O) E- Z6 H: v 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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