【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 9 M( S& r. L3 ] ?0 X7 U
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. X3 R$ D$ M2 y/ _+ V, k0 kos.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
0 \$ G0 T0 t! U( y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J% o7 M8 y* m* u4 g+ ^而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb. b" G7 z; P8 W5 i' V! _- g$ Z/ s9 e
1 J) b) N3 w8 `: K) a( b切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 os.tvboxnow.com& N% b# Q$ S: [( Y& _0 _5 C' C" O. X
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" ` n9 U* N4 S+ l( F8 Q* l公仔箱論壇
6 |" o) R1 e/ T7 ptvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb6 k* f0 e! y. }; Q' U2 e7 g. G
氣沉丹田
$ D+ p, Q, w; }/ @! r, a4 V' ?tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" d- ~- u( r8 T' C+ J
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇 m2 o( [; o7 x# U N
吸氣三分os.tvboxnow.com# a4 t: H# [& {2 }
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。. B1 Q1 `8 p* w3 j/ Z
 - 雙手繞到腰後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* f' o1 x. A) l& T" m/ k
吐氣公仔箱論壇% O' T3 w; Y v: e1 n
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s2 x+ o) T8 o
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 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 M5 N( M \5 d: f
吸氣屏氣
0 a9 ?$ W5 U' |6 a0 I9 b慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。, @. _2 w! V* U! r- [6 Z4 P
 - 回正調息
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/ E7 M4 M* i' \8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
$ p4 D1 F6 b7 [% k( D公仔箱論壇 - 上身向右後轉
. g' j" Q1 h* n* V吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb* U9 R) P" p1 M9 F) ~
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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" f) o# u5 [. y, |* M公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h% ^ R0 h# ?( q! y* k0 t0 t3 w" @1 ^
慢慢吐氣，轉回正前方。0 a; m! ?: ] V/ b" J9 G
 - 向上畫圓伸展; N6 E/ _, D1 R0 |5 k
提氣os.tvboxnow.com5 `# ?3 T, ~5 @0 }* U8 t; Z
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
7 @7 w j* ^( a' e公仔箱論壇 - 下移收功
- D! G5 @9 r8 a$ \( w" l2 V! ytvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb ?* |# _% A. s2 X: O& V
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y( ~, O3 s! S1 g' I
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇$ @- ?! y: h3 W# E, ?, H9 B
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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