【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 * \& U# }! s s; `( C( `2 h
) Q# A) ]0 |* P- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇+ O0 y( p5 H0 }5 y9 X
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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; a% z; L e% Q, W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
$ E( u( ]& O% q; B: `. \- d5 @" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 l% N" n( `6 P9 h3 Q7 W. N. W4 _7 p& L
- 立式預備
+ k0 G8 C1 `0 Y+ u; o% w) h$ v) jos.tvboxnow.com氣沉丹田
4 k: X; w! {# i0 H7 s延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
0 Y6 t4 e( S8 y' t公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
. \8 L! r y1 {/ a! T) Vos.tvboxnow.com吸氣三分
* B' l' u0 Y, \8 V ? |$ O6 J公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
) e) r/ t4 }# g! z2 |* ]5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
4 c9 P/ j a; D9 N+ ?) c- B- Vos.tvboxnow.com吐氣
8 k' M- C& r5 J, y! V$ S) U雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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' o! ?% ~9 Z) s* E% Qtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉os.tvboxnow.com5 F3 o- Q& _% e0 T8 j* T8 `- D
吸氣屏氣& ]: e- M5 ?* X3 J M6 O
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
5 B( L( I2 y, T1 I: f- N/ j公仔箱論壇 - 回正調息
+ ~1 |2 c, s- h公仔箱論壇吐氣
# [' e7 P# e2 h6 f! l* F) r) U慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! X. f# |3 A) a3 L. u5 T
 - 上身向右後轉公仔箱論壇" R4 P7 m( ]" ]. ], ~8 w+ b2 U
吸氣屏氣
2 m" T1 P' F1 }. ?& ~7 l3 \0 u1 W慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。$ D% r2 v _2 i. ^' `) g
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 - 回正調息
/ W( z7 {. n6 m' n, I% oos.tvboxnow.com吐氣
" X, o/ X: `: m. V- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb( A$ f% l0 K. Q$ ]
 - 向上畫圓伸展
4 V! ] ]9 E$ b' X( gos.tvboxnow.com提氣& U! h4 n* |4 S
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' Y/ f+ j8 w' Z& {/ l6 B - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb0 |" w0 n. P; t) u! l8 l
吐氣收功
$ k& _7 _ G2 f2 `os.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
+ |. U# p: g8 C' O( uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 K4 }4 R# S% B3 J5 l7 H* _
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇4 f% Q8 A5 w2 _5 m# ~4 x3 k4 k
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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4 X& |! Z6 {$ c. ~* p古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y" O; m" |/ P" i
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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