冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb# h' V( J4 C; [* l
( z# i+ u) F: F; I# ttvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb& Q& Z1 s/ M1 Y
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
/ y0 O5 }/ @1 f+ c* |/ z4 `3 `7 L, Dtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。os.tvboxnow.com/ X1 ~% \$ B1 i7 L
二、脆柿子鸡汤
3 S S1 s! I$ H) _) W- l 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。os.tvboxnow.com1 J( D! v: Q; }- v- h. k
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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8 [- h6 t, F8 ^, |1 l 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇1 Z* h+ r! y2 P( } I
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb. S! i: s7 n; L4 ^6 s5 @
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
- w7 @$ x3 u3 ^ 四、菌菇蔬菜汤
5 {- \" s8 w; L* xtvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
6 w( S& S6 m# u7 S) c) ~" s) Y( fos.tvboxnow.com 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
" |7 @ G; B; G X 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V$ p7 \3 a6 r9 _* v7 ]. F
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
$ l5 \* P$ a7 F9 S1 G 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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7 ]% C( K2 D+ O' E 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 V& l4 Z) S1 L6 y$ C' W
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
1 H+ V' k& ?( E' N$ g) M# l; W 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇$ S5 x( j9 H" W
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
2 J8 b3 B* u: H' J% Z$ C 六、黄瓜鸡蛋汤
: L: [; p9 `! v% Y8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb0 u9 ?- Y8 |: ?, H3 W* C; j' z* B0 r, d
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
) c2 _+ U7 R. h5 A i2 K 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
. k4 ~* }; J. {( j! m公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
4 `- |2 {* I6 k. eos.tvboxnow.com 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋& w- Y1 O O% c9 X
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
& z( K# @2 F5 G' L. } ^ 6.盛出装在碗中就可以吃。
0 k( b5 s/ b e公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤
" ?4 C4 F3 K% A: i 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
, O. C9 V. W2 F9 p$ W' y2 s公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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