一、忌仰睡 公仔箱論壇- I$ e* n5 m! A j# ^
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, ?- a/ X% e" a. z: d; F TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O" }' W* X6 i. W: {! l
& z* o) w+ P/ K$ r. R+ h* b3 U! t
& _1 M. Y, E: Uos.tvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒 os.tvboxnow.com" ?9 i9 R# M0 {
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! n% Q6 G5 R& p7 l6 u9 q7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ d. o! P$ C/ ^$ Q6 ^* @
公仔箱論壇1 v8 j9 U3 L! ?" b) b8 R' d
( \- k3 a" d, K" a0 l7 M+ r( kos.tvboxnow.com三、忌說話
j& d( x/ W0 T& l, V3 Q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
0 c2 y& T, p! ?4 L3 F& [9 ?% b
- d s3 B5 z4 I' Y7 A4 D$ P: X/ _. z5 v1 G4 [2 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 a3 B& z! [9 F6 V$ a; G$ x* e
四、忌飲酒飽食
& w, K# o$ k& D& h公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 9 y* q/ n# ~' D5 L4 v2 ]
1 t+ X' m4 s; ? H+ {; Pos.tvboxnow.com4 K- i& K- @; h1 T4 Y3 `
os.tvboxnow.com) A; i* [. I; x' i
五、忌睡中開燈 , d" J$ `& H/ @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 E ?6 B0 g3 ~" I, ]公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
5 e) f- q' P8 ~( r# h2 @8 h K0 L公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
! a( S" v6 W- t7 O$ X7 _tvb now,tvbnow,bttvb. h/ c, G" h( S
tvb now,tvbnow,bttvb; Q5 D: j1 g* R" P
8 n9 b5 v; i8 a1 U+ e, f4 |$ C
- T+ {2 M) R: h( pos.tvboxnow.com六、忌蒙面睡
6 O: X4 L- s) z1 w a以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- D2 F: F" ]9 C$ `tvb now,tvbnow,bttvb) P* }7 J3 m6 Q* F
" r3 y3 n8 g( vtvb now,tvbnow,bttvb
& }7 B- l# _0 S# N1 n, q& R$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡 os.tvboxnow.com5 l) c1 Z# b# P9 Z" R
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s. w) ]1 i1 |. J4 U8 [/ o5 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 u7 t. ?7 v" {& L
8 `, F' {6 }. `) u3 k% @, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?! E/ }! t! a7 `tvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸 公仔箱論壇2 p8 n/ S+ }) N, q4 B
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* Y& C+ `! I) E/ c/ dtvb now,tvbnow,bttvb2 f2 L5 d$ i' _) b
. X- s0 k1 j$ G: N$ R( l/ d
os.tvboxnow.com0 r- J b" o4 D/ r) P! p1 c, y
九、忌睡中忍便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& K% c- c3 n) k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, w2 i$ I- U" F) q0 E; Ctvb now,tvbnow,bttvb5 {5 {6 K9 R; Q! Y. l$ L: ?! z) |
tvb now,tvbnow,bttvb ~( r+ Y* f! n$ c% T3 Z
7 U: y; I( d' U5 r" A! ~; Y公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r5 d/ y, {8 O. \
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
