鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 K' H3 k+ k. C( C1 A0 Q- w, Rtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
# q8 `6 H" Q$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ Z$ S" K3 O( ?
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
: f! ~- W6 u, u1 U* c3 r公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
9 R: F3 U; g y( k1 D- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。os.tvboxnow.com8 A5 B% O0 [6 D+ t. ]. ~
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。os.tvboxnow.com, \+ }- B; h4 l) Q F: d* F9 |
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
' e: R5 T0 w. N2 w- O& G& _% }& Eos.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。$ h! @! I% B; x$ m- ?
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 h' a) f7 d. d; X- _: n ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% T7 b. h# {, f* S
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- K" J5 V' I( ]2 D壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
' P$ s6 F j( P& a9 M原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。6 p- G/ h; Z- q
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。os.tvboxnow.com* N( d- c l" c
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com2 k# z) @/ v* p
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
8 H. p( L: R% M# R3 {# y% I; g腰圍過粗
' z f- P/ @$ ~2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；4 n9 Q+ e% B: L5 p; D) W7 w
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。os.tvboxnow.com2 b2 _" W; s7 r N! F# r7 D
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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