鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
, o, l4 A8 }* R% J/ Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R; g3 a! L0 r j
 公仔箱論壇9 ^) W' @! |0 q) A0 v- n* K
公仔箱論壇6 g) Y# O2 }' M! d
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
+ j" r2 l* c- c& T& ^5 X1 D' bos.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
7 N2 ^0 r8 ]* K, t你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5 N; X: e2 j2 Z鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' m& m6 R* H5 V9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 a5 j+ Z% z6 o9 Z0 G# {如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。' G9 b& [2 L) u, F' O
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
( B. X! ^& E- E2 A) b. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。: _9 ], d% U i( G5 x$ C
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" @3 U' u& U/ }5 ?; A* |( Z/ A
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' \2 p# K t9 E原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb; U! s" @0 J: I' P& w
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。1 N7 j/ Y2 O2 p
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。os.tvboxnow.com9 |5 W% i! q4 l6 k( \% M# m1 n
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ [9 G3 z0 s' R6 p- J' m/ Qtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。7 n3 M6 _0 k+ B' H& A
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 c3 l; f1 h8 [
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
) C: R) V- n$ A% h- X! htvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗& ?) `0 b4 t: e7 A$ s5 k: R
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇$ p5 t& s F0 H$ W0 q
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。/ [5 H, v- J4 Y' p+ M
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
3 Y G) O0 o- M5 i3 |! Q7 G: |* y. ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 