一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ Y: P$ _* u. j
/ S/ P# E4 [. f3 {$ b' \二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。os.tvboxnow.com2 T6 X. I# d/ n. v$ I
* r( i" N5 X- Z3 a( F三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# y- r8 {$ z6 W% y2 Z: ^1 x8 r1 q% S
& {9 `/ ^' ?9 R }# Z6 [; ~6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" ^0 `8 M* b7 Y, ]) }" R2 H0 D0 o K
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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W# `1 ]) H0 r% f3 ~os.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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2 Q i0 \3 E" D2 v5 [6 [5 b( }os.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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