【早安健康／張維庭編譯】時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ K9 n F" B [/ j3 l
! T6 t2 F: N8 j7 Oos.tvboxnow.com腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
, s n- S! H2 o$ I公仔箱論壇
$ h& _1 K% F5 C* z" v日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
: R# J; I. Q9 M; fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* W/ B4 @; W, f1 O; v! n+ n6 k- T
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 4 G1 E0 p/ ~7 j" l; ^- @# M
/ V5 j/ y6 n: T5 V$ G X/ l- g0 atvb now,tvbnow,bttvb《改善內臟疲勞這樣做》
* L! [: K: m% ?1 j5 A9 ]0 A公仔箱論壇
/ }; O) b+ w: e% i- I, ~內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。
0 I" k6 w& q! Z% c! L0 H
0 k! S" h( d. q# ^8 a公仔箱論壇而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 os.tvboxnow.com$ O8 r B- ?0 n& a& J7 s. d
, K! ~5 v% F; ?+ V, w$ h( P公仔箱論壇STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 + C8 m x7 v1 g1 @1 M) {
$ u8 M* B) C+ k. S3 f" b' kos.tvboxnow.comSTEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。
4 I. U9 k4 w. w/ ]- ^os.tvboxnow.com
0 H# |$ ^0 N/ u$ s" m* v9 M8 K0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 _; D4 y# m0 \/ W E& @. P; u' BSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 - a1 {. {+ `* x6 F. E- \3 u
M M ?4 e9 t5 p公仔箱論壇一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2019-2-17 03:34 PM
| 
