【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, S) r5 m% B. g
0 A3 a: h0 Q! x6 L# mtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 0 H- k. x5 F' @. w
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STEP
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: G: n( G' e& }$ [8 H% a% p1 ]os.tvboxnow.com- 立式預備
# M# W) J. w+ Btvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
, ~) o/ r9 W- z9 N# c延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
4 l/ [, ]1 w: H5 p9 S5 j公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
% T2 Y" |: M8 S' |吸氣三分
r2 n n w n. W. `$ n左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。6 N9 \3 J+ D" C V( x u' {- b7 o
 - 雙手繞到腰後os.tvboxnow.com! h8 ~ U3 q+ i5 v& F9 c
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb1 [: L, ^9 {" h; I; m1 [
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。8 r5 Q% W+ |) d, y0 h) Y
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 - 上身向左後轉
5 k8 Z6 o* n$ C8 z: b7 x吸氣屏氣& N) l5 N, {/ a# p/ Q2 V3 K
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
* j8 a4 F6 {: x2 Ktvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息os.tvboxnow.com: }' c$ K6 q: ?5 O! @. P
吐氣
4 ?7 G5 m& n* Z+ Z" M, T慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
8 J8 q* U8 d' E0 l+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息os.tvboxnow.com% u/ V' K; o6 ?
吐氣% n7 }" u, j0 q( ]: p* [" U# P6 b9 r
慢慢吐氣，轉回正前方。
% M0 t) n/ K ]& W# ptvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
3 ]4 i, l/ h) h0 _- T0 Rtvb now,tvbnow,bttvb提氣
- r; Y& X5 _0 |, g9 w1 c; i" O1 Z2 w雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。% Q$ ?, B2 G" i1 ]' p9 |" h# Q) B' U
 - 下移收功
+ f6 q9 v5 P. y" D! Utvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
8 V% V, X% \" ?$ D慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
+ X: n) X( `/ e& ?1 H" ktvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com+ c$ M' I K/ x, B. E$ |. v
【教練說】
& R2 I2 b7 j6 p- B# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ? ]9 m, L7 I, Y4 F$ z$ W S$ G
3 f0 S8 \' @3 E+ m/ e2 {8 s% E/ E「五癆七傷往後瞧」
5 E* U. z; V% F% O9 q7 x. O; U- S( rtvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ os.tvboxnow.com% E4 e# O1 N0 C+ C
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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, t4 E, }8 D3 W1 K, X/ Ctvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 4 i$ I7 P$ N7 T" b; ]0 N/ C
1 I* L9 n K6 L/ Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R( n1 R2 L7 i# S g* u
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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