【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
% m/ o; b2 G% C% Q公仔箱論壇
- R P! D& [* d9 d, L6 ?3 _ |, Jos.tvboxnow.com根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 ; v) X( Y( g5 e% `
tvb now,tvbnow,bttvb; }5 ?2 d$ T5 w- U3 k
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 C9 t, | n4 U6 H% G
! o1 s( d5 d6 a D9 I* @不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。 os.tvboxnow.com% J. ?* j, i! d4 u/ u& v: H
; t$ n4 m0 c9 W8 ~- g: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 公仔箱論壇( O" l! g8 s6 r8 z/ I$ O- @. U
' H. E7 h3 D0 B% Ctvb now,tvbnow,bttvb梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵 os.tvboxnow.com4 Y7 h% C$ S7 c2 f- ], I8 `8 W8 }8 r
- b" |1 y/ A/ X) N* [( G" o& Y
初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
% L# K- D1 H) s' ?# v* Wos.tvboxnow.com$ ]- P2 Y0 j! p; Y4 f9 S
首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 ) T' X; d1 y" t# ~/ `/ R2 |. W1 ?
; ?& F, X9 u# R6 U8 y& U9 vB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
0 z' l3 H4 j+ q, _事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. F9 l6 y- q' \5 |% ]# [
* `: T0 j/ ]8 U5 j, \B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 tvb now,tvbnow,bttvb; A( A2 _3 n6 o3 o) [6 x5 E4 B+ @
* g9 L/ T) y" O這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。
$ A% `7 p( m5 @ u# Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. N$ {& ~0 x! @( n, r
結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。
5 |6 Q& Z1 E! ^
3 E# r; L, D( J7 I' a* [( Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。 / J7 @9 E! z9 w! N9 F
公仔箱論壇1 ~7 z: A$ f9 C/ @6 y+ g# v
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。 % R. }0 x. [" L3 n
公仔箱論壇; |. m% o$ X C& y; @" u$ ?
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。 ) R+ P B% Y( O
{" y/ x& O2 N3 [- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蜂翅聲呼吸法】做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. p8 R5 o6 D+ @- I# u; q3 O! L
! G1 v" H: p9 s, Y& T! X
8 {% f6 k' H8 r% l2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . O) R) e7 e% |) D9 O4 ~
& K4 l& R j+ `2 N+ u: o
Step1 公仔箱論壇+ T$ | I" R7 Q$ a* ^
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
5 t* `# p% k5 p2 e/ t! p' }+ [- u
5 y; B0 Z2 ]2 T- h
9 z2 O$ E7 j2 I* x& g2 g2 d' b公仔箱論壇[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。
+ |+ w: r& p$ R公仔箱論壇 / R7 J1 ~6 I$ U8 H9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ k9 c e. E/ H5 i: a( e
Step2
% h# w! d7 H E: ]- \$ K7 ltvb now,tvbnow,bttvb用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。 公仔箱論壇- L- w% ~7 N7 s7 p& m: s
* `3 c9 W1 k$ I; p2 _8 I ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a `7 X: _7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step3 os.tvboxnow.com# u9 L$ A* p$ ?# t4 X# a- k
持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。
* E' c. d: \) a* a% z' |tvb now,tvbnow,bttvb
2 {" j2 h/ n( h. U7 V* N公仔箱論壇os.tvboxnow.com- Q. F0 y- I7 G H
Step4
0 [6 J+ _6 U; [7 cos.tvboxnow.com在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 