[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 os.tvboxnow.com& @) I& C3 P0 r9 C# \1 G+ h

(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. : _9 h* G& N0 l
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 tvb now,tvbnow,bttvb8 d; v0 n) L# ~! u+ w) P

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 2 m* P4 @1 ~* J* \+ }4 _

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 # }3 r0 {$ S. ?5 S) ?

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 os.tvboxnow.com2 s- @8 }/ y& j. s
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ Z5 ?$ b( U4 r
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇5 z* Z* Q  e/ V# t& y2 c" G8 J
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 % t1 V' r" G7 z" n6 @* B

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
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-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. tvb now,tvbnow,bttvb) n3 o$ E. N: Z3 i" ^/ [
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 8 Q  Z4 t. g1 r1 ]

补充: % r' T( W( K$ K# q' ]  z! A. x

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 / t# g' u  K/ J6 y

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. 公仔箱論壇/ E$ R$ b& ]7 M! s/ O3 s# k
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执球法有三: os.tvboxnow.com* h3 i8 o+ i3 {: G) F' Y: }) V. L
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1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法
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3)球头部执球法公仔箱論壇6 H* E4 V1 b$ H

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. % U0 C4 D' A. J, L0 u5 T* n
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球头部执球法: 公仔箱論壇" q: P( i% ]! n7 ^7 a  [# X
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 ( J: Z! _+ o8 ?' b' J% y0 M& d
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部
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(三)基本击球动作 0 |1 m0 R9 l8 O0 n8 Y; I# T( j
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. tvb now,tvbnow,bttvb* H; l0 _, }( g- e3 e% A- z
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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: $ k8 Q4 i9 r& x& n$ @& M
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--高正手预备动作 5 S5 c4 h( f+ J) O

--低正手预备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 f( a1 g% h8 T* [
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--高反手预备动作
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--低反手预备动作 tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 x: N2 F8 ~" A3 N5 d! f- L

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作 os.tvboxnow.com, ^4 J. h, Y9 s+ }- `  w
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 " k3 s1 r) U( F- q0 t+ h

下一来球的准备, 不容忽视. + |8 K2 H9 ?  m" g
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上手击球之击球点
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(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 O9 S( t! M; F" S

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 G' d  ^! H. e1 g! _1 a
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 9 Z% O4 z& _6 }( z$ g
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i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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iv) 平高球 os.tvboxnow.com& F  r/ N% ]$ o" b
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i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: Z3 A- o" X; R0 @2 w

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. os.tvboxnow.com& f1 E  }0 E8 \, [
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动作分析公仔箱論壇& l5 A, Z1 J- X. s4 ]/ F  }

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s5 ?$ L" I$ l" Y3 B
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 $ h  S* X0 C6 v- _
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb" C/ [  Z9 `2 `2 D/ \1 w
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 os.tvboxnow.com4 u8 j5 l+ N: a4 T; R4 y
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击球动作公仔箱論壇# X4 O& N* M& S) L  Y
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 tvb now,tvbnow,bttvb" U& Z5 {9 {. i9 `: k$ t9 f

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 ) B6 T0 b3 e9 F5 E- e' Q  H$ y4 `& U
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb  d: f' F5 E8 G+ y+ b

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
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跟进动作 - e6 h, `/ H8 @6 J4 W* o7 h

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 & t( R0 i3 R' k* U- V8 Y, S8 ?
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ii) 短球(网前球) os.tvboxnow.com' S! y; o6 w4 U' W" w& y, ~8 I

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点公仔箱論壇1 W' m+ S3 z% w  ]. Z
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 ) s8 d( r' g7 C

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 * t2 z9 w/ s) J* M- N! _( H9 z9 L
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& Q& y  M" h# [' z% J

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
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-- 击球点在身体的前方 tvb now,tvbnow,bttvb$ O: @2 p7 {8 |3 D3 d
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
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正手发短球

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反手发短球 7 K4 y! L, f4 |* [7 m- q

iii) 平快球(平射球/抽球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 K' W: m- `- p: H, Z9 g4 A8 w
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. os.tvboxnow.com# n. q7 L' r3 x3 U8 ^- d' N

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! {! Y( c$ U- w6 W
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iv) 平高球 os.tvboxnow.com9 {9 L: Y. s2 @- ^( t
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 j6 c! [0 h8 T* T: x/ K

技术重点: os.tvboxnow.com" \* {" d1 k9 G  x2 |8 f/ b

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 " T4 M8 e3 X% r; u) u! M
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( |5 C% Q9 J: b% _$ f

-- 落点就是击出的球所坠落的位置 os.tvboxnow.com1 J3 z* {/ p! `

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 tvb now,tvbnow,bttvb' ]# q( V/ F; I
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 ' ?0 k! K  V" {# w

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 os.tvboxnow.com0 Y9 c" P" l- J/ n

发高远球的理想落点
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发短球的理想落点 os.tvboxnow.com4 d5 Y7 ?  \1 A% {8 X5 c

发抽球(短长球)的理想落点
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(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: 4 ^6 O9 Q8 Y6 {1 |4 V" e

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 os.tvboxnow.com# x0 F( q  m: v) S1 e, E

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
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-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 ! F6 n" U+ h2 f" M4 m

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 4 \, [* P2 m5 O  {1 U

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区
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-- 球落在对方左侧区最有效 ( Z7 x, d9 u" o
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-- 或以下坠球送还至网旁

有效短球的接球法: ( N7 n) [$ ]: O% P# g7 H2 r
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% T: G# a" M, i
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平快球的接球法: tvb now,tvbnow,bttvb8 ?  k0 }2 {: J/ t3 {) Z
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 tvb now,tvbnow,bttvb6 x' N- c: A& O1 g0 u

(六) 高远球
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 tvb now,tvbnow,bttvb$ k2 J6 {0 b+ ]) Y0 G# X
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功

击长远球的主要目的是公仔箱論壇6 u4 I4 {6 p+ |+ f) [

--以便争取更多的准备时间 : x5 x' c* C% Z( `% @
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势 os.tvboxnow.com0 ~6 v) }: T9 [* u2 R5 W3 C, r

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球 0 |' |: V2 y/ a, \9 [" N1 [

动作分析:
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准备动作:   b" c2 h6 ]( D* H2 ]
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 B, ?) C* e2 {
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 os.tvboxnow.com0 \8 `1 u8 _) b# I" p8 d

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 os.tvboxnow.com) t& b  n, V6 B9 X" G; c% y* H
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作 0 m9 Z; R# L+ A
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
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-- 击球点为右肩上前方

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 " J2 \  K2 r% o0 P  P+ F. H
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跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, tvb now,tvbnow,bttvb' e+ c  c  H& g. M" x& |" n1 t2 [
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 z, Q. r5 p) H" p( d3 `
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(七)挑高球公仔箱論壇( y* g+ P8 U, c4 \7 i
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. : {* L( i) d- D9 H# L

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 1 @& ^" q$ G' b% d% }5 N5 m4 N; G

1. 正手挑高球
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动作分析:
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准备动作

-- 做基本打法的姿势
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前公仔箱論壇/ ~3 X; v. _9 L9 S+ C
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引拍动作
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-- 向球落下方向踏出右脚

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
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击球动作
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 tvb now,tvbnow,bttvb8 m) Q" c) r& H

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 K( Z3 V( ~* p' C

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [' f" E- _; {* K7 @5 g

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去

跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

2. 反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 tvb now,tvbnow,bttvb) \0 o" `# M- g6 \: H9 v

动作分析:

准备动作公仔箱論壇% {* [9 R/ R. D- a4 m9 H
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-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧
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-- 半侧身向著反手场区
4 D; S! ?) |: o1 P0 Z7 L- p4 J- X' H/ |
引拍动作

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb( e6 d, C, W, ~( f" b0 Z9 D

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
公仔箱論壇  |7 R/ l' r, T" S4 b% }6 v
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作 # |" x7 p1 l0 B) o7 f. l( L* B
2 ~2 u- [: x) f7 O' M& J
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 os.tvboxnow.com& n$ k3 g' g5 n6 Q1 f
5 N) |# }5 Z- x
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# d$ d; t+ T7 Z4 R& t6 v

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb$ @! p0 G: [' l3 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 P# y5 a$ H! v& A2 B
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 $ L' U2 |, Z' {: J9 v( u1 q! A& {

-- 收回右脚, 恢复原姿势

(八)网前球 ' r  p9 F* F+ J' B8 H( U
公仔箱論壇  }5 x% Q4 p3 m6 E% V* S
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' d# b& f  ?* l5 j
网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好.
+ h9 p- R2 r+ K- o
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. os.tvboxnow.com4 P+ f7 i1 }2 a

1. 正手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# j7 X; z& e) _$ U$ @+ W- q

动作分析 9 P8 B4 y3 N0 `/ i
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准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb' j1 [# h7 `1 J' ?# _

-- 基本打球姿势
: e0 z& j) `6 R" a/ L& p/ v/ X
-- 与正手挑球基本相同 ( K+ Z* J3 h$ S/ }

引拍动作 / Z* E5 K; H$ w# x- l& Y

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 ' t. E# f% |  O4 N, ?1 Z

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p  T  m7 B1 z
tvb now,tvbnow,bttvb) u+ H+ r) `$ p# {7 `
击球动作

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇- V/ a7 O# U* H! E
tvb now,tvbnow,bttvb* x/ H! P& R% E1 p! J
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P4 |2 s( d+ Y2 _* Z
-- 打球时, 体重移去右脚. tvb now,tvbnow,bttvb8 I& T$ \1 b( M0 W( U& i
公仔箱論壇* [3 y& l9 `2 P% m( p
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
* g* p1 M. h/ j5 p( e& Z
跟进动作 os.tvboxnow.com# g% J3 _3 v6 p, x  `7 H8 E8 Q! f

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

2. 反手击法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" S5 D: K+ _4 L4 H

动作分析 9 R! p9 p% N" r: V' N+ ]6 L5 N& _
tvb now,tvbnow,bttvb- @# g( @/ y) w! T; @9 _
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 S) P* B& B# k8 }

-- 做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 \4 B7 i# N  T8 h( ?; \2 x
/ f5 m# l# |; q5 {" [
-- 与反手挑球基本相同公仔箱論壇& R* f/ Q1 u8 y% T6 h2 S. s

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. \  w# b$ m0 |0 X" L% s/ i

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
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-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; tvb now,tvbnow,bttvb4 a" v: W# ]! a4 {' `$ Z  l% |
tvb now,tvbnow,bttvb, E% y+ }" D: B8 L' g
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作 os.tvboxnow.com7 O& e  j& y( e

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 X9 G5 e  V0 H
公仔箱論壇4 i% {2 C! s' F$ l2 e
-- 放松手腕打球 4 e) J3 A. \; a$ r& v  {

-- 打球时, 体重自然移去右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 j% I  n) q. k' V

跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势 os.tvboxnow.com  U) t% ~) H3 k/ b2 k. ]8 M1 m; j! v

打球的留意点:
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
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-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m: P. g3 n* C7 A6 B

(九)杀球 . H' G: B8 a# b/ n; L; e

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
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凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
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飞行角度以愈小愈好. 0 @' ?* O3 f* E# C- ~+ w9 \
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动作分析:

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-- 与正手高远球相同

-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 tvb now,tvbnow,bttvb% I8 D9 C9 w9 c, u) P9 X+ w- |

引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb7 N" d& Y/ [- e6 j
-- 基本上与正手高远球相同
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-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇! @  N( |+ q+ v# L
击球动作 7 c8 C% E$ ?: ]& [
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-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 tvb now,tvbnow,bttvb2 z' [5 R8 Z- F) K6 ]2 F
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-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 I# G+ i% L

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 ( c& X+ O- D$ U8 N

-- 利用上体扭转力, 予以强打
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-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W" z. P) \$ K& u$ [: G2 P
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-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 7 T5 h. [, c" z1 f' a3 p

(十)吊球公仔箱論壇4 M+ q7 {- z8 k

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
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动作分析 os.tvboxnow.com: @$ J% x4 J1 ?/ V( Y: n
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准备动作
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-- 与正手高远球相同

引拍动作
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-- 与正手高远球相同

击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb8 r. E4 H4 c$ R0 v3 j& }7 g

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 tvb now,tvbnow,bttvb& E" D7 w5 B& @8 D% |4 {

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C8 E& \% V( R0 B: O- f
公仔箱論壇2 s! S/ G8 t' e
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 ( y  O/ U8 C/ S1 j! d& N0 ^
公仔箱論壇5 d7 m" d7 T8 W) n  j) J1 k6 e. n
跟进动作 os.tvboxnow.com3 N$ R( W* ?0 P' z+ M
公仔箱論壇% r: m, B% O  f9 e' Z2 G1 r
-- 与正手高远球相同
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(十一)绕头击球法 4 z: Y; n6 S' N2 u. U

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领:
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--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
0 o! H2 f5 y7 z2 K" b& x
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:

--身体须有柔软性 - U. V# T. o/ {  l

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝公仔箱論壇* E3 C; Z1 z1 b* r. x9 \

--此打法较易失去身体的平衡公仔箱論壇. p4 h" c8 A  w+ {, l8 q

优点(功效):
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--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. os.tvboxnow.com, a; D% N$ g7 e4 ]" A* x# w
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--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 os.tvboxnow.com) u3 c1 C5 [& V7 _" I. J1 C
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(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术. 公仔箱論壇. ]# I+ N4 Q4 o$ F

1. 正手平抽球
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技术分析:
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准备动作

-- 做基本打球的姿势 ! C/ M$ K% |. D2 M6 b
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引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb0 U9 ~# `* _9 X, @- A/ z  W$ U; k2 [3 f$ u
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 os.tvboxnow.com+ i5 t! g( b* Q1 H5 m( L

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
0 y) t. |4 |& O. n$ i
击球动作
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-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方
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-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
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-- 体重完全移去右脚 & s% f& a! L7 h4 F& z8 T' v8 ^# l
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跟进动作 ( _5 U: T3 N& R+ r* [' M% J

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb, M  ^) T) J" X' w  {6 u( K" w1 B

(十三)打球的步法
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
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步伐的要点: 6 ~7 S- O, S: c5 ]* r

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 & p! Z( b3 B' h5 c2 \# F' n

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 * H0 _+ a1 U: V/ m$ ^

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势公仔箱論壇% N9 o6 p- H. h6 D/ f
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--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j8 \8 C! O- m# o6 _

留意点: 3 F9 d6 |7 [6 }* \9 O$ r

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 # Q0 a$ I+ |, L% ]7 H" b) {
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备
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--双眼应注视球的动态 os.tvboxnow.com8 P7 {# E, ^/ c) X! D6 I
公仔箱論壇% U6 d$ V) |0 @" \& w8 y. K
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- Q3 w, y! @, {% x  m8 B

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如
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基本步法:

前场上网步法(三步): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' g% z; ~2 u! B2 Y/ w6 S

正手 tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ @: _( }3 E/ _3 P- v
反手
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前场上网步法(两步)
公仔箱論壇; t2 Y8 R% L, c. f
正手 # E3 W1 V* Y9 ~1 O; p1 O5 }; x  [$ c
反手
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中场两侧移动步法:
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后场移动步法:

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