1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇) `6 l1 l+ F3 a) `
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: b0 M3 ?9 v/ O( D4 X- |, h2 ?4 G2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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' g( i. ^! d( ~5 d7 I* @tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 ? K0 w' }1 M
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3 L K" i! N* p, p- h( Y% Vtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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|; P7 c2 f3 t7 f公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ( L; q/ B$ o: e2 M" s9 o
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% N u+ R% M+ x; I+ a" E7 y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ; ~0 s, C! Q, ~! t3 Y
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P5 N0 Z* X0 V8 z* q. L! [
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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