【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 2 |) c4 x/ n, W ?
os.tvboxnow.com2 d( U: Z2 ^' G% V
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 os.tvboxnow.com$ D* r& ~2 x7 c; ^6 k, K; f
, y* [4 y' X1 k" x N- {, F瀉法──針對預防便祕和促進排便tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ L4 Q9 U! g6 Y
& L; I% Y& L2 s, tos.tvboxnow.com- 將雙手掌心搓熱。公仔箱論壇, R% z( o8 {) i% u% S
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。2 f( }8 d9 _+ o' A' A6 `2 M" y
0 c4 M# Z7 Y8 a! ^0 v* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補法──針對慢性腹瀉和大便不成形os.tvboxnow.com0 M9 e( P- ?9 |) h; c$ d( G
& q1 I# y( K/ `- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。os.tvboxnow.com. ~/ O2 e. S: s! }6 U! w
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
/ A1 M. D1 i/ D1 B* s. ?
* v" ], `9 n0 x. k1 |% K5 @$ { fos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 y9 [ h* S Y' U
公仔箱論壇' b% C. U# H. R" U. d
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。os.tvboxnow.com1 A" b) L3 X: f) O' x# a N
tvb now,tvbnow,bttvb- S9 m- ^( ^- p6 @$ \! t
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
