# A) A: f' I! f" B! p4 `4 d f' a辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
9 a6 {2 _! g4 ^2 ]3 a/ [6 f6 ]+ c( j/ y5 R. @( Z
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
/ m+ U) z: W- y1 l8 O; @# l6 x' Gtvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb" b+ H/ t) U- v
公仔箱論壇* [( Y9 B4 S) q2 r1 z, t
飲食禁忌2：不吃早餐
# e+ _" P( y# C0 n9 i公仔箱論壇嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
6 N* h, s' P$ W% M9 h
0 \6 m$ R0 O* b飲食禁忌3：愛喝咖啡
' q) V' K6 q- N0 G* u% y美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。. k7 k% L" W; u
" v& K- \& z* q7 F: I1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌4：飲水不足
' O$ Z1 H- ]) r$ O公仔箱論壇辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇# N {# K# t! E( `. \
+ N3 z4 f9 z2 t) D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌5：餐後吸煙
: q0 V* t+ u0 K9 V' Mtvb now,tvbnow,bttvb飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。8 S) [% C# V) s: b0 L) x
$ F# b- d7 }6 j# {公仔箱論壇飲食禁忌6：晚餐太豐盛公仔箱論壇7 y. M+ D1 ^4 o8 N
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。' V% |2 s+ y% ^2 K4 [6 j" Y
公仔箱論壇9 U/ S: v. d2 w: s0 m6 E+ { H
飲食禁忌7：進食速度過快公仔箱論壇7 u, _" ?& g" t
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。4 I2 X6 Q7 h( y" D1 V( D# t! n
_$ d: m5 Q3 c- ]- x. T
飲食禁忌8：宴席不離生食os.tvboxnow.com3 O3 W( n+ @; m( Y
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 |& b& u" k. P3 j$ k
* X; D0 S* Y) @. h4 l1 S+ x
飲食禁忌9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 j8 V- O& Q1 n$ {
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
& k3 w+ ]1 V4 X6 xos.tvboxnow.com公仔箱論壇) S' W, e1 m$ J! A7 H
飲食禁忌10：過度飲酒
& ~! a; i: G5 Z$ C) ^tvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* m0 ~8 D% T7 M8 c2 C/ v
tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 q* ~/ \$ U: ?9 r i
公仔箱論壇5 X9 ?$ {2 z$ \# }
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 