有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
0 @7 e Z* l- k0 z+ Z( ftvb now,tvbnow,bttvb你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
4 l; i; {$ D- ?, w技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只+ H4 p7 X3 e: f8 g+ a$ t7 g9 b/ h4 s5 E
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。9 U( M, e+ U F, C/ k6 a
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。6 ^% _$ Q! i. I2 ~3 j
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯/ s% K2 s$ I& i% y/ a% I( R! \* I
時間。os.tvboxnow.com5 R. z- A& U( h5 m- L; W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。6 |3 J/ b' ~" K3 @& l/ j9 O5 N$ V
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
M# {) I7 P9 n/ ?' B, @2 l7 p5 gos.tvboxnow.com才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。公仔箱論壇1 Q6 Z. j) f- [& O* B
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
: E+ }: D& c5 {* l時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb% {# Y/ J1 A2 _. X B
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘os.tvboxnow.com9 D) Z3 h, ?3 {% s0 w! i, M
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
% m: l9 w# e }% ]+ z: V0 @' {肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。" E5 k% z O" G: ?: C/ u
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
5 D7 d/ \/ ?& W- g( l公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。
. ]9 U% a8 ~0 _9 g# O) n 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) }' S7 w6 c3 B! q; E2 Uos.tvboxnow.com 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲os.tvboxnow.com: b ~: J' ^* t3 N; j1 i* ~
酒。
! Y7 A9 j7 }3 g/ D0 ?. U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
* G, O3 `7 J; j% I( ^3 [6 y# ytvb now,tvbnow,bttvb間。
4 w- `- q7 ?5 | 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
: c" n |2 ~ c: ^+ N! \ D I/ D公仔箱論壇果。公仔箱論壇, B5 G) r7 `3 O. u; d3 u$ d: i
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
$ U5 B; }9 `. q3 q 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
( H+ B5 c7 F% T 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡/ o+ n" o9 b. i
眠質量。
i T; t6 y8 O2 L 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
1 a5 b) D O- V! z8 F/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb, ? b7 Q6 E. X' ]/ Y( c! ]3 `. F. Y$ x
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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