1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ! Y6 _; f/ l9 W" K2 Q( |, I( \& S2 S
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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0 I4 W/ b+ |( Y* V3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: f8 v9 I. J$ a6 U
5 J2 v& E& l" I3 l, S; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳os.tvboxnow.com6 S) w. U/ i, D
) w' k! |- q+ B. ?' ~& [; E: j# x2 P9 \公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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+ B' I* L1 _9 @% Q. O( l公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。os.tvboxnow.com! S& C% B. r. u3 F' E& u2 S" K
. F6 e" r! W o3 a) j公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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" R4 A3 F& {% k4 P8 l# R; R5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
* t/ W: v6 @$ w6 |) d1 C; l8 T: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 \5 x3 M" D- [4 i- _tvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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6 l! e; Z+ k# `9 q0 ^5 k- _0 o) }公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
1 N7 V' o8 }+ O, Q1 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 G/ t; u/ e" b. j/ Y! R: K4 I0 \
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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+ X3 m( k) S( G- ~2 j; H% wtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 os.tvboxnow.com& z8 \6 Q b) i) @+ m' [2 }/ i" {
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 3 ^# i0 r0 V% _! X6 ^3 v( g
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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$ \5 s( s7 R& X+ B: E, Q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |% y+ c/ W# d; h$ M★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇/ G9 P7 C; f; x9 l% y0 b/ R# e5 p
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茶葉枕、綠豆枕：
5 S5 W0 e7 ]4 E, |: D4 k* {& n- ~這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
Z: r! g" O3 M3 P0 Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S3 i; n( ~1 [4 g1 d: d4 |
杜邦棉：) `8 W& }7 D( P. N/ H7 h( M8 D
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 x; e% X( B' Q6 f
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PE枕：
0 g$ L" U; G- H1 ~/ q公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。7 x: g3 B$ S7 a3 P" D
* K% s/ l# W) g) c: Z0 }3 Z 羽毛枕：
4 v+ O3 {1 m+ p+ [: w8 Y8 o5 e @3 zos.tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。os.tvboxnow.com \, C: A$ v4 E" h, r6 m) {1 @4 ~9 H
9 C! O9 R0 @) K, y公仔箱論壇 乳膠枕：
9 {3 [1 r1 o r. j' e( `2 b- y* c天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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