1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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8 C% Y) q# q* l1 Etvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。os.tvboxnow.com: r1 Z. p* `6 v/ A$ J0 H# r
g" p$ x4 [& S8 m' F2 d& H$ u3 [3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。os.tvboxnow.com4 D( ^. i* k1 C6 P
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。os.tvboxnow.com0 t, n" B% c0 r* S1 s
! S* F, D1 i0 u+ K 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。$ r; N% |% @- k1 c* Z7 y6 P$ g2 t" p
4 ~6 u4 B* L X公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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) I0 w7 E6 V& t# C8 `5 a4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。2 R0 V2 N, i, t$ Q- B
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4 i: w2 r. h/ c7 V1 }8 q* ^★ 如何選擇適合自己的枕頭
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# L# e6 w/ ?* k+ xos.tvboxnow.com 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇7 q5 ]- Q( i8 l3 C
8 ^1 x% s: F& b8 G( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb: W# ]& x6 w8 C
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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6 f. s7 R! m& p# j公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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: v$ O9 c3 i; j7 e9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。
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: _+ @7 J. p$ ]9 j# y+ ntvb now,tvbnow,bttvb
9 {5 |0 z/ p& {$ m; f0 p★ 以下幾種目前常見的材質：
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" Y+ U6 U& @8 g( \3 B: Eos.tvboxnow.com 茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇6 h2 _. A4 ?* y* `4 a( b/ d
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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7 j" j: R9 W9 o5 dtvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：os.tvboxnow.com0 \' Z- K) b H# Q
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb* u, W, c: g- S, Y& J
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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, I- H$ u/ }0 u, \1 r' s2 yos.tvboxnow.com 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb6 J% Q+ ~, e7 j. W
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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7 F- A, f1 I+ N! a$ q ]* W 乳膠枕：os.tvboxnow.com& d1 F+ M4 T4 z' ]/ G
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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