) O, Z, Z) Y( V經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!9 `7 S9 q: I6 O _" O$ @9 }
公仔箱論壇8 \$ d3 _+ L/ r
一搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s* w* e5 T) X+ O2 l
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
8 H: r- d; b; i* B& [- Stvb now,tvbnow,bttvb
$ {6 ~) H% f- n& w7 i公仔箱論壇二捏os.tvboxnow.com5 t0 T: k1 }% {: J0 ^' a
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
* F/ Q$ H: [, b/ |+ z2 Q# U
9 a$ t- ?* U. ^7 Mtvb now,tvbnow,bttvb三摩
" @4 h; e e8 i4 L% g, C" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
3 W. `, k+ d1 r* S; r! d1 S# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( T9 f/ Z* b5 M5 f( L9 o+ d
四握
/ J4 e! N$ @0 f) B2 x/ f5 R& s兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
w& p/ N* j/ |( _( d3 J; _4 q# c, r# G- otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 i% D* ?9 p" M/ G
五抓os.tvboxnow.com% B; N% [3 n+ E
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。- ^) ]8 S( ^; V8 V: q% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ C9 [0 E5 g( r( p$ Q6 `6 ~" D
六旋
* q" G2 {; w& @5 o) P+ Y直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 G* [6 ~# Q
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 