腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
3 _2 N# p. ?" ~7 Atvb now,tvbnow,bttvb
2 U8 M( E" M0 g$ |7 ]) o3 {# V# zos.tvboxnow.com身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
% b" H4 v3 F9 L6 }6 \0 t# U7 m. D* j( h# Q$ H: _
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
" J! r8 p6 u; ^$ Hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# K; E6 W! B1 K! T5 f- ~
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
% E6 Y L1 y3 F
+ K) S9 m4 [1 Mtvb now,tvbnow,bttvb森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 h' k5 }6 M6 ~
8 a3 d+ E" }5 c& t2 wos.tvboxnow.com這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
. t; `+ q7 d x4 Z: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R+ R" i; I8 _! rtvb now,tvbnow,bttvb注意公仔箱論壇, c9 ]+ L8 N4 W% `) P
os.tvboxnow.com0 d; c2 M" U" S. A2 v
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。. @0 @/ m. b! [
( K; J; T9 P! l" [做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' q' V- i$ \" v/ j, j9 q/ p, A
公仔箱論壇9 a! Q. r5 O' P
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb O: w8 F$ h: V1 i
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
w/ O! C, ]0 y8 J0 w公仔箱論壇3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
