【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
# t2 D6 P1 K" x7 w" ^1 _1 `tvb now,tvbnow,bttvb
, g* t# G: x2 uos.tvboxnow.com我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
9 v" K, q4 o4 j: }8 K
2 k } Z1 ^2 n% a經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: e' {# y: D( M( Q
公仔箱論壇; _. `, `2 U" O3 L- @
避開原因，以預防飲食為攝取目標
0 R3 [& _$ j* u! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j% D+ l6 P: r2 @2 U$ K公仔箱論壇不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 & `4 t0 ~6 h) D. @( R8 H' |! C
1 Z) B# T/ R b* g- Q公仔箱論壇因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 ' Y$ R. H9 \6 B
os.tvboxnow.com3 k" f0 z% l# R6 N
神經解毒・再生上需要的事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 X8 F$ d% h9 E
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 ^2 |( M$ C# n5 A
預防失智症食物：綠茶# M: K5 \. h* Q4 G3 G7 I8 j- ^
# i9 [1 e9 J. S+ M- g$ y' ?+ Utvb now,tvbnow,bttvb3 K, ~! t$ w3 H0 _3 i5 T
: ]9 E$ A0 ^- W8 C3 W6 r
! A) u' \* i; G) a B0 ^將同半胱胺酸無毒化
" Z- G) \9 d+ n9 ?0 W$ E% a
# G( p4 O; }1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天2杯綠茶可預防失智症 tvb now,tvbnow,bttvb m" u. G; _& L& m! h7 z' z6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# A- C" h S4 s) Y
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 os.tvboxnow.com5 ]/ Q: Y }/ B6 e7 G; \6 h
tvb now,tvbnow,bttvb" {: z6 d' L) L9 z! C
同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
U' J2 [! s2 X, E
& V+ g3 B5 b' q# R0 G) Q- ytvb now,tvbnow,bttvb日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
5 F9 L6 e; X& K1 \- [8 {$ p' ^2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z9 s! {5 ~$ U( U/ @+ Xtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
& c/ u# h O) ]5 Q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ b& K" c, h! ~4 ~ \% I
tvb now,tvbnow,bttvb& A$ `1 h# g" X
預防失智症食物：咖啡
5 G. F& r0 A( w1 |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s, m/ ~8 Y( A1 \
, V0 k) W1 K* Y6 Kos.tvboxnow.com
# a% n* C' }2 ]2 C9 `( _& Atvb now,tvbnow,bttvb
, V9 }- K, j) _4 q5 ?& cos.tvboxnow.com1天3杯可以預防認知機能退化
7 |& o+ I" ?" x( D" xtvb now,tvbnow,bttvb$ ^' c" e1 o# d- W. f0 r
有咖啡因和綠原酸的效果 4 W6 z3 m6 |2 K. ]/ ~
( _) U$ m7 X8 X5 P咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
9 }' W6 `! A) j1 ^2 i0 Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ s. A! i( z& u6 b6 w
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 os.tvboxnow.com6 W% f5 x/ }. J7 U, X
. l3 W, u% Q+ ^5 r6 W8 Sos.tvboxnow.com芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 4 n. N5 a; m! r
3 K5 l6 V- K( l _) o3 k# |* N公仔箱論壇咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 公仔箱論壇& E8 s/ R- T! B& o- M. ?2 \
. o' a! n3 ?, U0 C
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 公仔箱論壇9 ?1 {( J4 Y/ [8 r+ u
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
