早安健康／黃蘭媖（中醫師）8 `/ J0 d H' e3 P3 i& s x: O
: D/ V4 k* N2 e) p; N ~/ [5 Oos.tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! z# Z" J8 G7 Q! ?9 F+ Z
% U7 X# C0 _8 w2 Rtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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) l7 v2 D& |! S7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% g; J1 ?& S H* g2 l; I, s- q所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb! P5 s2 U7 k: F- ~
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
/ L+ m. N3 C) o {4 u; l3 D9 w# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 h& n o2 y& M
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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0 V- l7 E! P; r: F8 ]& Z公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
- y1 J) Z) b9 o, ^+ Q2 m公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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& Z! g$ ?' U; w2 f富含葉酸的食物
- h4 v! m6 p X+ x6 a# W公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。2 w' p# L8 D5 I' d, ]" U6 d6 o, ~
3 S& H6 b5 n& D攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& J. [ b% J. _1 t1 g; U/ a
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富含維生素C的食物
0 w9 |# O+ y+ \& Q3 ~# j多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA os.tvboxnow.com) r3 V5 G3 V7 X
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
& }* C9 N2 x# w% c* l0 f# }' A. x在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 T) y" L3 O9 d
# m' C5 C( e) l. B+ h5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物3 T$ N3 u# ~! k+ k* e# |& \
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
G" ^" p; i& n7 C, _是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
8 e# P- y; Y3 o6 e) O: @, Z1 F4 L5 Mos.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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. W+ m B6 X$ c/ r根治貧血的鐵質
9 [$ Y3 P- e& R& _公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ! O, X% J) k( a
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富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb& `% H$ P2 V3 j" f
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 os.tvboxnow.com/ B# N8 _( s! R$ F0 E" l: S
- Y) i/ Z) e: m4 Utvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb J. {' B% T5 [& i; i5 q
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
2 e$ y) K! J3 r" `* U功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 3 X9 S: Q- I% y, J) k: K& O7 R. f
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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7 {7 p9 Z& p3 v( C- Z6 q; J5 j# r2 Ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆
/ D" N9 |* \ ^0 k n! Jos.tvboxnow.com性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com; j* L# e: v. x, Y
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 / @$ t* c8 m1 q6 ^/ P' U+ P4 D
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 7 R! y, t/ V* V1 H M" u' \
Tips
% j k4 i' l5 F# L. a1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 % C4 H9 n# o7 r, d; R: o9 |. l
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 7 M7 h0 u. P) s' k7 e
; {% D( I* h1 X2 `( f8 ]# G. ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 公仔箱論壇( ?5 Y" K& F9 i' Y, i, s* w
性味：性溫，味甘 - |9 e( |& X+ z" @* N4 H4 R
功用：補中益氣，袪風濕。
' _' [0 P, Q X中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
" j8 m. N- @' N$ ^4 M, F itvb now,tvbnow,bttvbTips
% H3 @: ^/ F6 Y. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
8 x7 |, C X( o* A+ ^ @8 v' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( |% G$ W. U5 A" a$ F8 I
TOP 4 葡萄
( ^! y1 V$ l( {- [) E9 \' h* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇0 G! p1 j! O: f( h
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
0 d+ w5 O$ r7 B中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
2 [& s; @; b& M: C# }5 I. e dTips
0 R- t( H8 g: u1 G1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h) [* z8 M6 s- r, j
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
/ g4 q1 ~, |6 T& O' c公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 ^. H& L- M. u/ X
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
' y/ x7 Z- K7 ?# s0 j$ rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
9 W. C* X, G0 r$ d. C) bos.tvboxnow.comTips os.tvboxnow.com* }% Y9 a( R$ M0 N4 U4 \0 m
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
& n# U% w8 d3 V4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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7 x! ^( b( Z5 n0 \) K' \" los.tvboxnow.comTOP 6 羊肉
! t4 X, q, Q+ ?" y# n. X性味：性溫，味甘
" y5 L7 {' M% [% V0 q5 R) _) V公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 os.tvboxnow.com- N" w. P f' s6 z0 l5 e& M9 ^( F
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 # T/ A4 ~: z0 g& W+ l- p- H
Tips
9 _+ D" |/ B% H! ^ m. wos.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
* \: f' @( q0 j8 j$ uos.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇: L/ g1 u( o# ]$ C) e" j
1 }' K! k( H2 ]8 ?# p$ M. I* q- L# R公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 os.tvboxnow.com( n& C/ w+ H R: q
性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com+ n7 S% @& E# P# ]( G+ K6 V
功用：補氣，生血，益智。 - ^% V. B2 a$ F( l3 s
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a. H" Z& h% W# e, @5 L5 E
Tips
5 E" s$ f% O( u: s+ L6 _4 O ^% s5 G現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 os.tvboxnow.com4 x9 f) Q" z( E. g; w
: y- ^3 }( [1 A% X( M9 \TOP 8 鮭魚
5 m- z+ b: p) o( O" E性味：性溫，味甘
/ b( R) Z; ^ c7 _功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: q# m6 u) S" ~4 p$ h, o1 N1 a中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
9 U2 ?+ B% J; ^# y9 }$ v. Y, rtvb now,tvbnow,bttvbTips
$ d- s7 v1 }0 } T. l鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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* e( h) Z' C/ F( |+ wtvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 i5 i& p- `$ f; K; m
性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇- X* l/ p$ D2 ~0 V# H% Q% d; [) h0 {
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
. m/ U. J6 Y* Y/ M2 |' x公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 os.tvboxnow.com$ \8 t( R; H$ e
Tips
- R3 t! A( V* M' C蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 9 w) e! E, E n& f
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TOP 10 蓮子
6 q( S; [5 v$ K8 q# Z+ j1 E公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇* C8 ]% o! s; Q
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 os.tvboxnow.com' c& e" H- X3 m# N, S
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇9 g# Z* ]3 b% ?( Y
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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