1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇3 M2 K" F7 }9 e5 _
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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) Y, T5 q' K8 B3 E6 R) M3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 * F) b a+ O6 e4 [. U7 _
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 m6 \& G/ R( x0 b
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) n' C5 w9 w. A/ g3 D9 {
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb, r# ^" C) S* M; i7 ~
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ! ^% }/ w6 j1 f. }3 U) e4 b% q
# {6 l' b; G; C8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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