6 j% ~. Z3 D1 y/ [上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
- }- R& T" w5 gtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。; _2 G0 l/ r( |6 D6 b* m- H
2 m5 |9 Q3 e: H- b$ E2、番茄公仔箱論壇2 ]( ~3 X( \. }/ v/ r3 Z% }
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i I$ B/ V0 A4 w+ U2 U, k$ W: X
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. L1 v1 f% E0 O! S. U# B+ {& c
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4、棗
+ z6 r1 I C" m0 F* O營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子os.tvboxnow.com/ j4 u( @: [( U: d6 A% X
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇" e. R; g! ?$ S
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6、胡蘿蔔
" g$ L4 c. l; vtvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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# @1 i: _4 p9 q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb s3 o* Q: i7 Q! {: b0 ~
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇6 h% q/ g" r+ u$ c& u8 o7 B. W7 u
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8、杏
`; s/ {0 m( G7 S2 v. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。" [2 X% J8 `5 t0 O2 h1 d9 k
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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