全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯2 ?9 ^7 o, n0 _6 v8 y
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;公仔箱論壇/ J' I) X& A: T8 _; h' a
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质; O# J- Q; w4 c9 I
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;公仔箱論壇( w0 l7 j8 u5 [/ n( F/ @! c7 T$ O
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。公仔箱論壇* _* C! I. g! r% ]
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良好的饮食习惯又是怎样的呢公仔箱論壇0 W2 ~* G/ H5 p7 {7 U2 E
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
9 f. w" f) t' l 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;. x6 X7 A2 j# E& E' d
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;os.tvboxnow.com( M$ t/ p) V, X- L2 g; c) p
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) v& G/ t( r
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 r* s- ?4 l0 k+ Q
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专家提出的10项防癌建议：tvb now,tvbnow,bttvb% G+ K, |/ W6 a) c0 D
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
" J% V$ C" L+ G1 c) dos.tvboxnow.com 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& _$ W; a) n) ^1 X; @) ^& {
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;tvb now,tvbnow,bttvb% d. S" m8 D7 r% \6 V
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
+ j% u& A+ w7 L" b, o/ f3 Los.tvboxnow.com 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
7 {# \$ n: v6 i3 a. r1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 ?0 Z' l3 C6 n' f% `
7.多吃各种蔬菜和水果;
: c" M$ V$ V' a) y 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;4 T) N9 Q) M) ]- |. c: P
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
) C2 K E( h5 j 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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