 tvb now,tvbnow,bttvb" V. I3 b1 [' b$ K+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 e/ x$ X" M7 Y6 h! ^, ?
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 y" d- ^7 B! v2 ]9 ?" l
/ [: P- m: O7 j8 ttvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。os.tvboxnow.com5 c6 g; m5 H/ g) u% X2 i+ @
: g- C7 b3 |3 @1 }- f' ios.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# r4 q$ b9 `' z/ p7 ?2 d: y% ltvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com9 c1 c A; G v( [- r) ^
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。8 T5 ~- N" g6 E% ^
5 C' ]2 R$ @8 Z; E" Q0 @5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 [* d% Q$ |- M
: a& ~# q% [% f% C6 I/ }5 |
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ B, L7 X. @! h7 u公仔箱論壇
: P: n' p1 [: ]: H; _( J/ Yos.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' r& o$ }: r0 }! {
1 [9 m, q2 E. ?tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
