我們身體變化的速度，遠比想像中快。
3 g( R) v& p0 h6 d7 q& N; p; C/ N大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
' w+ e9 p9 u% I. \" E3 E4 {如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x' P: l3 L& E% W& `
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你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb0 z: I: u9 h; j. E
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；公仔箱論壇' t( `: s3 B. ]1 i- k# x
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
3 ~2 o6 N& ?% H公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？
* j5 }( R1 ^/ I4 p; M1 b Q8 }os.tvboxnow.com曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
5 n' S$ x+ D1 c# t: \9 los.tvboxnow.com雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。os.tvboxnow.com6 I: D& M+ n7 h4 t+ A0 i
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到底是怎麼了？公仔箱論壇: ?; N9 o: m. Y! I
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，4 J& p: x; p X# K: e* \/ U: a
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb" g: v6 [2 F+ l% i' Z5 \7 N
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
- A# J6 @3 o- J7 |其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
# f- t/ ^8 I1 Y, V9 E" S8 M, ]3 T「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j b* C$ P: [& n$ `
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
- e& C) j4 ~/ J0 b才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
- o+ R' j+ X& A: \7 x公仔箱論壇，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
* M o- U& z" f這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
/ ?/ H, h$ @/ k1 z. v0 e公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
" t3 H5 {5 F% P% O0 u& hos.tvboxnow.com沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇0 o8 w8 p# M }1 v- \, V
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。os.tvboxnow.com1 l* ~+ S7 T; K) L! t/ G
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; l/ N; E' s% [
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
( c+ i5 _8 L2 h, a- L3 F. o過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
& g& N) ?1 @) M0 _9 d公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。) B3 k7 K! C# O2 q, @
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇5 {! m5 V$ `8 R9 r
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
- e" U5 B' K4 G& F/ S" }- i! t「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
$ [9 B# U/ K4 W* u- B' p8 p3 ~tvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
4 u. w. K& c: ]公仔箱論壇所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
$ U$ e. `! G. ?) ~. N9 e' J S公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~) ~* C6 E5 A
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
* B/ Q9 o+ F! z5 k" |9 Wos.tvboxnow.com雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
* F. y, ~ d0 d& Q; itvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」tvb now,tvbnow,bttvb# r/ u" L9 g: \$ U* r
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X9 F4 |! F z% M7 {1 C; f D
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，os.tvboxnow.com9 F! R0 L9 K2 B' X& M3 v& l* [9 d
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
; b5 U' E% p- Y' J; b. E3 D公仔箱論壇活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb; ^& U% O0 N: E1 T3 D0 n& f- e
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如何維持好身材？
: ?3 m# R; H0 N- J% b( i( P7 ftvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，2 P9 f4 _0 i; x" @4 |
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，tvb now,tvbnow,bttvb0 c: M; ~& h* R% n/ K% @
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 \" Q E I
2 h: G& g9 v) L: v$ m8 k; J( K; t公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
2 d/ t/ V; b4 I; M* p+ ~. P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
8 H$ A- I' q# ^8 s% S$ S8 V醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
& ]3 ^( {8 C l" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇1 O/ w. p( U. x3 n; f+ ~ g
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇% }2 m& p3 c( o. ^+ F2 e5 {- w# Y) S$ R
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，; G, r) D" O; Y5 g( E$ `- w! m6 Z* e) w8 w
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" @+ u. J8 o1 H7 r
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了？9 @1 K/ y( |6 Z# n0 Q$ k, [
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
+ J" h- b& `9 N8 w, H5 aos.tvboxnow.com美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。5 h" a5 Y5 h2 ^3 i! i9 K" @& b: l
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。公仔箱論壇9 z8 x/ O% {3 C" r# C' ?
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，os.tvboxnow.com0 N# e \2 V' R$ r$ \: F) Z8 }
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
$ A1 y$ Y0 c4 f( v" `/ N* atvb now,tvbnow,bttvb「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇& F7 j0 v3 i! r' L S. D+ R
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, L! e- {; e8 ~% m6 m
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
: n- r8 g9 T, Q5 U6 o- g公仔箱論壇逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
: U- N/ W# U) V! C: P5 c1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇$ [5 q( d* {6 D* G3 D2 [3 [
: [: X- n3 E5 e) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
, U {5 _) V: R* `4 W因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 h0 u; I! N9 @" V
「我們是被晒老的，」醫師說。. p# n% b/ D1 {/ T, r b% r; R
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 U& U5 y }# x' t" E) Q- {
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r C9 t1 ^6 W5 ]: i3 W# r
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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/ Q( y, h1 k7 L/ O6 ^. I如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb7 U2 i! w% b" M) K# g; K1 x+ ?
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」7 `" L" ~$ c2 l2 M5 g$ s
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb' }7 ~; N5 w$ C) C
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb6 s& C* q0 N4 ]6 m
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。& V- v0 |5 i" f0 B! }6 U( B
3 y' I4 n# n% K6 B) X3 }2 ]* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
2 J* _9 G& {: g包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。9 j5 \" g, e9 Z. A, J: t
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& `, w% c' G
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
# D; z. e7 p* U6 G公仔箱論壇「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
; c2 Z' @% f% q8 y0 h公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) O+ M+ `5 ]+ i7 y9 k
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
/ {9 W- I1 X6 |" H公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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