八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& f* L0 `! B5 s, W: y" F& U5 bos.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" X( t5 {$ |! c0 q
　　
4 l, ]7 b) K! k6 j2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* ~! m) K4 r2 k* a, q3 C& Z* R8 o
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。os.tvboxnow.com- D' }0 ?3 W7 X4 H7 u
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。os.tvboxnow.com, V8 h4 p& T% u( z3 k4 l
　　
) [' D0 L8 G: p! N7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
* o  z% |4 {. ?os.tvboxnow.com不過我的方法是
# u6 b6 X- z0 L' b- D) v) K公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
8 m1 h) f$ R! L! I9 Y一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
- u+ \$ d2 g, p) V+ K公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享