1. 喝水助消化公仔箱論壇# p) F* w' d" l. Z
5 I+ M) d8 n B7 z `2 ]; ptvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。os.tvboxnow.com- ]9 `4 _- O d/ ?& |9 H
3 S# b/ v) r, e, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
- S+ Y! _) w% ^ x" P: N5 Ios.tvboxnow.com
$ M* y( S( ^8 ?0 O' n% V7 Y* @' C公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
# U" s4 _4 P4 O3 X- I0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V$ [% [; l) j* J3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; t) D9 X' S) h0 A4 ?4 s4 v0 Z7 l" Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, r( C T9 N: L$ T; E9 ~) h
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) M1 q+ q# T7 Y3 \
9 ]6 H5 T2 T. c6 b/ Z* B8 y- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
- e4 d/ x" F. V* A8 A0 s# o5 ]% ^6 j. I% T) U0 {, b# {( q% y: H
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
, R1 C2 B/ h. x, D4 Z) dtvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人1 }" y( O4 y, S( Z: n$ z
（2）晚上九時就寢.....35人os.tvboxnow.com4 G: f2 @+ T4 ?0 n
（3）晚上十時就寢.....29人) d) T* o+ |; g' R' E& Q6 j4 N1 @
（4）晚上六時就寢.....8人( }$ Z2 G7 t, f4 l; E: h1 O
（5）晚上十二時就寢.....2人。
) T* l/ {, L( ^" Y! V+ P/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
: r0 H3 | ^% z+ _6 ~" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 l1 c, A: d
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb% L+ V4 x! Z- e, H2 r, d+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 [6 ^* R A7 J1 V
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% B3 z2 E2 E1 X" N7 a, F
tvb now,tvbnow,bttvb1 }3 t; | l- U' R3 I
5. 多作運動
: c; A9 u. T9 N( Q3 _3 J公仔箱論壇
Q) a: F9 K: p0 R! Z" g; otvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
|: c; b3 \8 f1 N" E) P# v& J公仔箱論壇
7 E$ c) E1 b' T$ l8 u) o' S/ [' _tvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; W8 V$ k7 s# C% nos.tvboxnow.com公仔箱論壇% m& i \1 N. e s+ f" d
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb5 w6 I, Y( b2 j
& [% F& p t7 I `/ `7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb3 U' A2 D1 C" b3 r. y' K# r' n2 A' N
7 e4 p9 I0 C" K# \3 j7 ~9 i
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。os.tvboxnow.com2 n/ K- X% v0 g) G |: ?% t( a
tvb now,tvbnow,bttvb) s. ^! x* F7 F; R7 W
8. 維他命Ｂ群補腦
! I( M, d( C" f4 Z$ S: U公仔箱論壇7 P( e: v) T' r! ^7 G
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。* g& L' V) u, `! @
0 {) N1 `* N# Q4 b& o8 wos.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
q% T! [+ ^( z9 x) z* z. r1 g/ g: `
" e$ D! d. r6 ~) w! L, x" Qos.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
; Z) P4 e8 a+ e4 y/ c公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 k0 U; a* ^ f6 q2 I7 h
10. 多喝綠茶，健康常綠" n+ A# Z1 z# A
3 Z' _# l3 G+ C2 t) C綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
3 A2 u; d+ e$ B; @) p% |7 m* k% C- X. S9 U: ^' D6 A' F: q [& i1 q
11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇' X. q: m; _- Q! [# Y! d
" \: I* z+ p) y( I4 pos.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
0 v7 y4 ^1 r6 ?% |. B1 los.tvboxnow.com
. P: g9 t6 K5 t' C/ A4 \; \8 dtvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參，消除疲勞
7 z2 `( Y/ I3 X F8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! H* U; A+ y+ a" G. a( g
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。os.tvboxnow.com& O5 Q9 W& ]2 g* j! n
tvb now,tvbnow,bttvb, [: H6 @" X, S
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些8 h5 z4 N7 @. ~% U
os.tvboxnow.com P3 L: H" H$ B9 [
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 y- `+ S* U/ U, s
os.tvboxnow.com9 ^; \) A0 v) |6 c. v- R- U0 j* v
14. 吃點巧克力，減低焦慮os.tvboxnow.com4 E' U- T+ A! A- _- v# l, f
' V1 X# }* E/ p1 B3 B& N5 N5 d公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
: U% x8 Y: X6 y6 z- m+ o3 otvb now,tvbnow,bttvb
; N5 a' [" b4 I( t! Qtvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化+ q( R" s3 t8 B; P3 D0 A
M$ @1 t5 w% I7 Ttvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 y( P$ o0 `* }2 x4 S- _
# S$ [4 G$ A0 l- X7 N0 H6 H& d% ]/ e16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
/ c2 h0 o9 _$ g. y" bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ ~( \' ~- F+ D8 }8 j. O) v5 ~# c
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
& y* w6 H& q1 }公仔箱論壇公仔箱論壇- G* |3 l" t9 K
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料) N7 x& v: c' d: M& W$ V" p0 A
os.tvboxnow.com- _0 a: T' s1 y0 }5 g$ W7 M, r
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; s m' ?. o+ N( B: u2 C
9 V0 a* r9 r! d18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
5 ~% {$ y! ]* I. r/ c$ dos.tvboxnow.com
* S' X, p4 r7 n- j) ^如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。- M: X/ _) V P2 o3 i2 g! g9 G, k9 G
os.tvboxnow.com* G# V! d( a' T, R% a& V8 [; B
19. 定期健康檢查
+ V+ u0 H8 L7 ?. }6 ?/ ?公仔箱論壇& y( }2 `* W% O" j* l5 Z
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。os.tvboxnow.com. M: [/ H) g9 B7 C$ z% z& p/ O
公仔箱論壇, N# z1 }8 y; }" z* e; j; c5 N& D5 b
20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 a8 H7 V3 I% t7 h8 h! }; A' ~" p
# c( M7 l, x- T6 w) L4 R
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
/ X0 `# a) W$ V7 _公仔箱論壇
/ c" A- T: W" O# U9 }5 C21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁% T2 y* f$ v. s* d8 n. L2 N8 F
% M" w& E- r' G8 O尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
: L& M7 \: C6 q; i8 C* E$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z' X! l% }2 c3 d22. 做個森林浴
: U& y- N/ g: p0 K1 V公仔箱論壇
9 z# c' X. C/ h) H6 x$ ^os.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* {" \0 u/ ~7 b
公仔箱論壇 k0 M, z3 A; d1 }
2３. 充足的光線，防止情緒低潮os.tvboxnow.com- ~% U* w t( G% f( k
公仔箱論壇- s- g( J% I, c4 H9 E- s1 t
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
- x# F i) \) ~& f, q7 g/ P* k
! L) I' k# h6 |% A# ]! `2４. 為室內空氣保濕
: m3 |- q7 B4 P; p6 L5 S7 B0 g3 Z7 s
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
' r3 ^" a( ?1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ r, s, Z5 m# F/ `' \5 L0 y! K2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
& i0 ^6 M# c& `- x, E0 eos.tvboxnow.com
0 k0 O; V2 W$ A3 I- h. O6 ?最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
