5 |+ \" b5 V5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。; f/ s+ R# w( e' _2 E7 ]; O+ l* d
9 r! P/ v3 |% }9 _: Q8 v公仔箱論壇& @; C& ]' Z- q4 K1 a( N: E
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
5 e' R) V4 w d {: E, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！" N/ p* ]) [# v: \" C( H) {
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
+ R5 g% \: ^! ~. a2 \6 M甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。0 _8 D2 ]5 R% r* K
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
2 C5 F& W2 u( d公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
2 I1 Y5 r0 V( p7 ^, I* g- Etvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。公仔箱論壇2 P, l0 D; h. B' L, ^' O
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。公仔箱論壇: B! v; F m/ x) s
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb1 u: z. U V. U4 [- l
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
5 X; m2 V' H( Fos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com" q& }) ^( G6 M6 J5 |; B/ Q
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
# X' E2 ^" P5 @! e1 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
C0 f( h) s" f& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
# F* N: \* H6 E5 t0 O. f+ b9 d B忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。* `- ~. r( h# d! |
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。: S/ ^9 _* o5 [( Q& A' C) S
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇4 D) |( X j/ M" r. `( C$ F
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。% q' ^! g. j! B& T9 n0 b
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
7 x: q4 U1 n+ H& w, x1 ?8 M3 y2 Sos.tvboxnow.com避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
2 z! ` V/ |9 U% h* W/ Ktvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& d# _( `5 F0 E
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。os.tvboxnow.com' \0 _5 F* n. ]) T6 r- M4 b& |$ u( L' Y
 圖／高敏敏營養師提供
. X, w+ }0 g4 X9 w% H: \, |6 f" b7 n# r" K4 r
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！6 ^6 \/ C& W3 V. }: [% P
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 