鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G& e% X, t* d0 t/ }* A
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。1 \2 r8 E2 Z( O2 g/ F
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E5 W% E3 ~' U! p6 d& O
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
; y# o2 |# z$ P' h- r& N; Pos.tvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
1 f5 Z: w+ j' E+ X6 i: V: I0 d原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb, B2 p/ s0 k5 W2 u9 F* e8 B
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 v& r, X7 }4 L" m' s6 P; U. P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
, u) N2 Y0 [% b; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
9 n' v4 Z1 Y: L; x) k如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
- g, a; K/ h, Q+ _/ |1 x0 v* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
" p D+ H+ z( S8 @/ _& x原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
2 F" s$ i% G+ K! M; _5 S/ Etvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
' j9 ]# H q* N' J6 Z* l# N/ D壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇$ W: `* p# U8 Q% Y# V
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
9 ]0 _/ x4 F: m. @如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* Z: s6 K' z1 q. O& R I公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 X; n/ X, \+ s2 W
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇+ i& J. P* ^. |; R' s! g3 u5 a. q
腰圍過粗
/ d+ c* p0 d3 s3 A成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 M8 f$ Q5 k' a' w4 s7 x1 g; A
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
/ c9 \$ w8 ~# R! s$ W3 l; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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