8 r# `9 U' H# I7 O8 w& E
+ A* q2 q7 a4 x- m/ W9 a+ X4 \0 I! t你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。; z# {2 s: r( B0 s% |6 g& _/ ?3 w
7 l+ P9 z' O0 X# ?
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。( X* T2 f, H6 f _; L* z
tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 g$ n- y" j: n! c" z) \7 x% E" x
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
, w5 X: G% z2 T; G# Hos.tvboxnow.com- P7 U7 X6 i$ F* b% V+ ^$ y' ]
長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. n1 q# A+ N. V9 E, W' A
8 m, b& h' B5 J4 s公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-18 01:37 PM
| 