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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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: I9 j7 g3 F# {% d8 ]公仔箱論壇1、菠菜
1 h+ Y* d% q8 P2 c含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄公仔箱論壇) i1 `2 r+ C% ?; l7 u+ q& U+ H) I
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb4 b1 P3 e- M! \1 n
& t) D/ t" }, C4 K0 itvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
5 b" V, Y7 b, I+ G: F$ O含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
. V" i' q; D& ~+ p& X9 E6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s1 J* O) p* ^0 M4、棗
- N4 D2 e0 z- y5 W# x8 Y; ios.tvboxnow.com營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb8 F& X2 X4 y3 ]' J! P; y
& }1 s1 C" T/ f+ C5 O6 [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子1 P, Z+ Q* c* C% B" n9 m
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。os.tvboxnow.com" t& G4 }2 I& J4 l; ]3 o( i& M
2 d4 b: H, Y8 mos.tvboxnow.com6、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ L* k6 [7 p, [1 T6 W# T, h
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
! y5 t8 A4 f" Y2 K. Fos.tvboxnow.com富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。" c+ I( } V7 O( Z, Q
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8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 N3 U7 d0 `: q" A5 A' u: s9 E
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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