早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）/ P' v- o0 T, M, d
" \9 n J" J0 k4 H+ R" G公仔箱論壇懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
+ I; \' s# ?# I/ Y8 L
q* N; o0 }' ^# ?! a7 b5 S6 I9 k(一)葉酸的作用
* h$ e% K5 D4 O0 l* g; k葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o) o7 e$ ~$ m1 X4 p
5 J. \3 |$ p& q; I4 d0 J9 f1 i7 f' eos.tvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 os.tvboxnow.com1 y+ [4 N% K6 b: s* S& ]& k& z0 z) t
- h/ Q/ f# x( B l- etvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 t% r5 w3 h, _+ j k9 N, Y
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 / O2 t' U0 c& `% i9 O' b4 a
8 T" y# ~( A- `* |, `* O8 L, C公仔箱論壇台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
1 ]- h3 s( M4 n/ Z1 P- X% ]tvb now,tvbnow,bttvb
) x: V3 P! m1 Y! {2 otvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
4 N& @9 v" H' ~' M& [許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb y$ a, x( n4 p+ m
公仔箱論壇2 _6 v! ^" U( V# j0 S
(四) 如何補充足夠的葉酸？
U( W% I5 A( e5 u5 O j }. c$ Qtvb now,tvbnow,bttvb2 s7 H0 j' i( N* f: z: h" W5 [' q- x
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 . P$ K" d9 r% y. Y- e- u
3 L0 }% d% T9 Y0 T; q! ?5 C5 g•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：! F- u$ e/ Y7 h5 @9 F* {1 N8 P! o
tvb now,tvbnow,bttvb o" P3 r( ?( |0 G
木瓜
. m( x! Z8 `& ?5 fos.tvboxnow.com聖女小番茄tvb now,tvbnow,bttvb% k9 x2 f8 G/ W' a+ Q. i
柳丁
8 G* c% I2 R2 y$ |4 d' P' Vos.tvboxnow.com芭樂
2 @% R4 f% {; ]6 D$ m4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨
' ]1 i' s. {" z9 F5 p; p草莓
# R% S0 H' {4 `# ], _7 G$ m/ Etvb now,tvbnow,bttvb榴槤
* U R/ s6 a* g8 V7 p, t& ]tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨釋迦
# H* X8 ]- C. w% Htvb now,tvbnow,bttvb葡萄os.tvboxnow.com. i* D5 F2 r+ u
奇異果tvb now,tvbnow,bttvb2 P" d5 @7 Z; S# ^1 C' l
; }. M* \0 f- n4 e2 j. W' h- n- \tvb now,tvbnow,bttvb(五) 葉酸小叮嚀
; \- z& L0 K* G研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： os.tvboxnow.com& i0 L! `2 T0 F7 \& h0 Z* B
c: n5 R* D6 e+ ?1 B
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
) F3 H* o6 a O4 Y$ z- o/ t3 b若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。3 N8 ]0 A8 l' ?5 A
: }4 M( ]5 ?7 f7 o7 LDr.Chen門診問答
, o- S/ w r1 f" ], K" H9 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P* x5 J1 H6 f/ g; |
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ os.tvboxnow.com$ U6 H) z! b. q2 Y6 N! O* w! h
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) os.tvboxnow.com$ E; t! G" G5 W: |; ^8 m
tvb now,tvbnow,bttvb* s$ P( r6 \4 J8 F+ r
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
& O6 P" J' }) q2 `9 ?6 Nos.tvboxnow.com建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
1 W- {! O' P/ `9 z% D' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 j! _& F9 t- ], a
小叮嚀
$ @( \! l0 g: F zos.tvboxnow.com單位的換算
4 a0 L- X9 N- A2 nos.tvboxnow.com1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
, s/ o! f% R m% ?7 wtvb now,tvbnow,bttvb1mg =1 milli gram = 1/1,000g
- Z0 e/ n. S4 c" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 mg =1,000μgos.tvboxnow.com% _" {* ]9 e8 y3 F' A( w
/ R, t! k& ]0 N2 x; K& S' d* fQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ os.tvboxnow.com8 |0 _: K) `1 |. @
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 $ o+ J+ [# l* l K& f$ n
$ \% t4 ~: O! j2 w; KQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇5 O) X9 y' q' A$ m- J( Y" E
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 6 h0 F. f3 ^6 x4 |6 p6 O2 `2 Q4 z
# W L& p/ p( D
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 公仔箱論壇) w# P* E `6 B( y: r
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
, b" m: H' O0 \% A4 U4 ?os.tvboxnow.com
3 b# F; e" k8 t& x+ o. f" w# D8 R) B: oos.tvboxnow.comQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
" k0 w M4 J, A7 j) z公仔箱論壇10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
" v) Q" v2 Y8 Y; c8 A6 e9 f公仔箱論壇
7 Z* h; w6 U3 I2 l% F3 h- K$ Oos.tvboxnow.com小叮嚀
' ^. f! @% O% m0 O- i維他命 A 1IU = 0.3 微克公仔箱論壇* L/ P1 q) q; F
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
2 c2 {* ~" z9 G/ M
4 G6 r& C* v% |2 B9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z. y% y! I# y0 j/ D( W7 t* Aos.tvboxnow.com脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 9 z% z/ Z- }) C/ {& b3 Q# f/ U; b( k. m
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
; Y. g0 i* `* S* Ios.tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
, y6 o- M( b6 z公仔箱論壇維他命 D 1IU = 0.025 mcg a% ?* V6 ?+ @, P3 B
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
