【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
0 N" k6 j1 v' T" O. mos.tvboxnow.com
8 }9 W- M0 ]+ Y, }& _$ c) B# T" F8 [os.tvboxnow.com日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
4 ?6 { I" ^7 ^ 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力 tvb now,tvbnow,bttvb: I. Q% g/ _3 y' |/ U) ?" k/ J2 Q
, y8 c/ Z* J- b' q$ j
步驟 * }. o4 k# u- u6 g
- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。& I' M9 i6 V: k4 ?3 u. F# D" Z
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 os.tvboxnow.com5 ~* S' c4 q. R7 U
os.tvboxnow.com5 U4 r, Z4 J9 b% J9 a
【工作休息時也可以做！】
, i4 w) r1 U# }, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 ^, n" Y3 e& O; ]# z- @5 J8 V
. s: B& J$ P. w$ j+ V0 [os.tvboxnow.com 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ 公仔箱論壇6 ^4 b9 t T* N4 e9 `
【打造不易疲勞身體！】
( G X/ ?1 ]5 T2 `5 X1 H m3 H* O! N' X公仔箱論壇大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
