早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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4 U( B+ A/ u N; ]/ k9 G) _tvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用
6 l: v! I$ g6 {6 g' G公仔箱論壇葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 公仔箱論壇! z3 w4 D' {/ \# v
1 h4 d: `. N' h/ f9 D- N(二)什麼是「神經管缺損」？ os.tvboxnow.com) v2 q6 ~6 s* @7 L8 W! f+ v! b
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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P' E9 K i) \- |" Dtvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
: H0 e; W& U- G3 N# N0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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& }/ B1 I+ v. ]* D公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 1 D! L5 j* B' u' ]
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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聖女小番茄tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 ?1 x e4 \. c4 ?9 b* W/ \
柳丁
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1 Z$ Y& T8 W6 }" Y7 |% x& ^os.tvboxnow.com葡萄
4 P$ f) q7 [8 U0 l& R奇異果5 @' _) S; \4 U" R5 M& L x
& B6 p, `" I, g) {8 btvb now,tvbnow,bttvb(五) 葉酸小叮嚀 公仔箱論壇. m& t1 Z! R9 M8 X% ^
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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- ?: y$ b2 B7 E! K; K5 D/ Z公仔箱論壇準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
9 m' `% R. { V8 Y公仔箱論壇若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答5 i6 n' s& R I: U3 }
8 t1 d+ N! B9 J3 Q0 S& ztvb now,tvbnow,bttvbQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ , \6 o6 T( t* T4 t7 t( @4 N4 `
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
- J, J- N( I# k4 Q+ x" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" N" |* `8 i9 x! g" C1 [2 Y
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
) c3 [8 O" H" h5 S) M, ios.tvboxnow.com建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
0 w. z u% I. W. r7 H7 O H1 e1 v3 A! G, ]( R( H/ d+ ?
小叮嚀 $ L+ W+ W6 s6 [. R2 Q& ~" r
單位的換算 ) q/ A' A( x: _; D" ~4 s6 K
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）- K" N$ k1 \4 q
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
/ x, U: V1 B9 C* k2 o! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 mg =1,000μg4 o, u' X: T0 ^6 H* c3 M: b8 O
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
1 r! U, H1 A% e0 x! G5 V; `3 ^% utvb now,tvbnow,bttvb建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 3 j9 S; Q# e3 m4 { k
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇5 j& T& `; o# K- Z8 V. |
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 公仔箱論壇6 j2 g$ C C# Z0 w( c5 n
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 os.tvboxnow.com7 T# I: p- S) \4 y- D$ o* }
. ]/ k/ |% W, s1 s9 }# H! k" c3 }) iQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `& S, n+ R( J. |6 N9 T
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) os.tvboxnow.com; J2 Z7 [" `9 P4 r1 Q0 g9 \& `
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" B( O! R# m' s8 ^' tos.tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3 微克0 _8 a) T9 ] n } |/ I' b
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。. P0 ^" w- X+ ?7 ^0 I1 O3 X. p# `
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： os.tvboxnow.com: r2 D% S! r2 b: A
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
& G" o1 x' S- U" M4 D公仔箱論壇維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram ( a; v9 r% F" a$ s
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
' q. ]% T" h6 E0 Pos.tvboxnow.com維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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