別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
9 h$ e% V9 l+ Y& a魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：os.tvboxnow.com9 e7 {; C/ i# I9 |6 w3 |& z
tvb now,tvbnow,bttvb& s* z2 S& W. h. ~$ W3 f
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
' q2 H! L' }+ L* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 + R+ d0 @, u) w j1 V& E/ H% m
) u! i% W$ \2 ~, S# y
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：os.tvboxnow.com7 I+ N4 B. z3 Z) I, D6 a) r1 ~
4 [7 N1 v/ E1 t" T6 [1、少發脾氣、多信任人：
8 y/ m5 s4 `+ K, Itvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb( }: r q* u& F1 P! h0 I# H ]1 H
os.tvboxnow.com/ a- W: F) N. M- p" j
2、多開懷大笑：
, J+ F7 p+ L v+ t/ L# r大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。 n; L& q8 D2 h1 d6 Q- y
4 b: q; h) Z' D3 J, _3、多幫助人：
4 r% z0 E0 B; L6 wtvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
7 Y9 P9 {. _" C& i6 _5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- ^, W9 F- t# K
4、增加親密接觸：
) o4 d5 o# G! b. ]7 l公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
: s! L* w9 ?3 q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 S$ q2 K6 w' i" a9 m
5、回歸信仰：
1 ?# }3 n3 N* e+ i據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 * `6 t$ ^0 j O" x: i# ~) W
* Q7 w+ Y' j, ]& R1 wtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇6 u% h, V. H( `8 v1 Z) ]4 w
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。! H( t5 Q: b, W! @. F. G# |/ A7 D
( q, ~1 I( `/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：
9 ~& L5 v" C# ^7 X& l. t聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。: N- {( x' D0 E& ^! E8 Y
9 Z9 L/ l4 C! P0 ztvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
% F8 X7 w& Q etvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
; v! b! Y' ?- r# l! S8 bos.tvboxnow.com |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
