你有偏頭痛問題嗎？每當偏頭痛發作就痛不欲生，只能靠止痛藥暫時舒緩？但依靠止痛藥抑制疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, r) g2 { G4 p G
! v' g* z. Y2 X* g8 Etvb now,tvbnow,bttvb除了止痛藥外，網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方，像是透過吃花生，或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀，這樣的方式真的有效嗎？專家表示，上述的方法並沒有效，反而是喝傳統的黑糖薑茶，更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% U. L7 ^& @% Y/ D. l: S: M
/ F* B' Z# @4 |; s) y
最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，透過攝取花生當中所富含的鎂成分，來達到抑制疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。公仔箱論壇& J+ ~3 N0 Z3 c+ d) i& y
os.tvboxnow.com' {0 T0 I) g9 T c
雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑制疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑制頭痛的效果並不容易。事實上，花生屬於油脂類食物的一種，這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。
# z" E; R/ J9 m* R8 T5 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 }/ C. N" }
【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】os.tvboxnow.com" W5 C& Q; i, |# e) c, |/ T
不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。- e5 `" m, c ]. p, |
" r: d6 h; @. @! x每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。os.tvboxnow.com; q) [! ~7 L. I7 s( g
3 w8 _) c( M* b7 {( X
【黑糖薑茶】/ V! J- E0 V3 v& ?) T/ ]
材料：公仔箱論壇! v$ M4 ^, y5 R1 t# w3 y: S6 {, T
生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。
$ Q$ C0 c( \# W2 A
8 }4 }+ o( C% y( l5 P3 x作法：
; F# @2 M1 v' Stvb now,tvbnow,bttvb將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。
3 A# t& ~$ p* A+ _8 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 F7 N* ^; G0 T0 R4 F
按摩耳垂四周 緩解頭痛不適公仔箱論壇; ?3 I/ p1 e& v/ L0 s% _! V6 B# l
除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，以及減少造成頭痛的壓力來源外，王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; q- B! @+ K+ o* S6 v
; P" a1 Z; U5 u! S' M! C, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【專家小叮嚀】
/ P3 G+ n* }6 o/ m& Xos.tvboxnow.com除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，在許多的蔬果中也含有鎂的成分，如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過，要提醒民眾的是，鎂雖然對人體有相當多的益處，但鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損，建議中國人每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^3 g' n0 p8 f- [1 i/ I2 _
G0 V% Q/ Y' Q3 X/ {& {公仔箱論壇公仔箱論壇" C0 Z8 ^1 r- m- {: V# x. ?6 S
|
發表於 2016-2-10 12:03 PM
| 