NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
) e) b" C5 U/ K' D+ T: qos.tvboxnow.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ z& W& e) ?, D/ p! `; ]
2、中餐一碗饭+菜7 K' K3 w5 U: }) f5 L2 M ~
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇; E4 u, Z0 e$ O+ g6 H: n" m' e
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 @0 b6 X( c& h! j2 A8 X/ ^公仔箱論壇 5、配合适度运动
8 Y- M l, F# ~% n% U/ q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! v, N$ z9 F0 T
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）os.tvboxnow.com0 h& I& N2 c9 w: \
1、起床後：两杯水公仔箱論壇0 I) D8 @! _+ R: L4 k2 z
2、早餐：蔬菜汁200cc
/ w# w, {) r9 Z7 kos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克, n8 u) L) Q- l, q" I
4、晚餐：蔬菜汁200cc
( B n% S* F; ros.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水
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3 h- K1 _; x* C2 c- A' los.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
$ D% d* Y4 F. M! I( E" v 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
+ X9 h. G% {8 y* o. g; e 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
, u) E1 e) u4 @5 l% z9 C, e8 X, }! N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, `6 y. D" t9 h
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）& w; }4 f5 f# u& k6 m3 L: W
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可): t+ s* h8 H+ T
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb! F4 J) i- | D; S9 p
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
( V5 u% a7 u- d6 ~1 ^% aos.tvboxnow.com 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。os.tvboxnow.com* C2 Q/ s8 U4 Z( d
) H6 u, z) I- s5 Q: o* ~, L NO.5(蜂蜜减肥法): i5 \9 y7 u) ?0 u( {
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
4 s! a$ O7 T/ ^7 @; S1 G公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
' N1 D0 R+ p3 g) H3 q2 Y4 N. S公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜- }+ s! m/ ?- |7 q9 U/ U! p
4、第五六天：正常饮食 d8 z# ]& Q+ J2 m) _
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 W. D( t, s! [2 e7 e
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NO.6(中药饮帖减肥法)
+ k8 y" ]3 t4 @- v6 l* w/ { 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。os.tvboxnow.com# W4 M1 E# X1 g4 X' x
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 E. b' Z# B. r2 f8 Y5 A 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
! e4 ?$ V+ a1 s5 M/ {$ U公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i2 o* H/ ?# X; H' |8 K
: U7 C" m) {$ ?0 L0 P 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb. t/ a& B+ u( Q. _( t7 K/ N# R
, j: s8 k' u$ R; g0 t, v 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb0 `. i6 L" c, F% X
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% m. w Y+ y9 ~, [. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量os.tvboxnow.com4 \2 h Q- a" i, H" u+ }
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
4 X( l2 x7 b! `" Z2 _. U公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少7 W7 l( {( I5 c8 [2 \
6、食物之烹调,减少用油
& M u; v" o9 i2 A6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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