【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
0 l1 x# A( G0 ^! s( Y4 n
4 u' t: v/ I9 _2 C. N) c ?. ~春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 7 z9 I5 j9 B' ]- \# }
公仔箱論壇% J- R( J: i6 r8 Q
疏肝理氣
5 w( U7 R# z' r' D+ c: K7 wos.tvboxnow.com中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 % ^& H6 o; k: e$ ^
% o6 ^7 [# ?+ C j助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb* V2 I9 i( ]3 Z: P/ Q
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
, E: q' e+ F+ V* x* Q! ?9 k; Hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% U5 G2 M+ `0 \( Q$ y
養肝健脾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 X: ^5 ?' w* |+ u) n
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
& s# Q, ~& v; z
3 |! {. g1 [- j- u g3 y" }4 g預防感冒 & |: C/ Q# |+ ] a" M
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
2 n4 @4 J6 `( x1 |7 r( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【太衝穴】 . p0 N0 }; l4 p: H2 k
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
7 G# d6 h" I8 ]8 T) @
* i! B5 s' Y2 g& ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 U) u3 m9 @6 |4 k) H8 c2 U【風池穴】 os.tvboxnow.com6 c% J# e% A3 i6 [
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
! g: @2 Q" ^6 R a) V9 c 3 N8 I! A7 F7 u; c! m
. ` p3 j* T, @5 }; P |" N【足三里穴】 0 g" p$ X# V! t: S4 o
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 D. v. `/ \& ^4 F P
( E5 M' m' R$ V( Z0 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 }# l' O" V! @4 I2 c7 a% l& h
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇5 `" k, K g+ u5 C6 |+ a
3 q8 @& A/ g- T* G! Q. @0 U# g公仔箱論壇, ]% U# |$ j# a, a- b/ W4 f5 ^
4 M4 D0 M$ P8 A F1 k
+ A- A4 E4 N' Z# v8 m2 t# a: V8 cos.tvboxnow.com養心安神
3 D" f) i; `' A; Dos.tvboxnow.com夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 M& p: _/ Y$ }5 k/ N
2 d0 k' w2 p3 @7 d' S. W. g謹防濕邪
! n$ c* ~8 {# ]; O: _) m, |2 e夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
' ^! z' F6 {* ?4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 k3 ~# J2 Z. g) Btvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣
1 X3 J" d6 e& N7 v* p公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 os.tvboxnow.com8 Y' B/ s2 `: [* v
9 ~& H4 Q2 R3 F: d7 B6 f( K預防腹瀉 . A8 S- h) X# `$ }( ?( y3 S6 l2 H
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 os.tvboxnow.com6 d% p& n9 ?9 r$ g3 C
【百會穴】
Z1 z7 Q9 P8 y: B; h! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
) _9 H) R5 Y% M* R5 L0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K( f/ m1 ]# Y1 w! I8 x公仔箱論壇
) x L b; ^1 J" ~- Z3 Gos.tvboxnow.com【陰陵泉穴】
8 S/ ~& @, b' z, h2 r# S5 Fos.tvboxnow.com在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 os.tvboxnow.com' p: L% U3 W1 [5 b+ ]; O* n5 b, L
' R Z8 y$ l: t6 qos.tvboxnow.com
: k3 w7 ^8 k- ]' G4 H& N2 ktvb now,tvbnow,bttvb【印堂穴】
. n! R6 u" }. ?- D |8 V4 Y在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 % r/ Z+ P' j, e# ^
 |
發表於 2019-4-17 07:36 AM
| 
