【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- j9 d/ s4 ]) w, Q
D- P" |" A( h/ ^乾眼症是什麼？ ; |- W2 w2 O8 Z
0 ~ M' ~+ | _' g5 u公仔箱論壇根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。 os.tvboxnow.com# ^* W( t1 c5 M& G
6 _. x ?' n* L2 h美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
. z; r7 w! A8 C* b0 w7 l8 j0 ]' Q) x A, m$ Q
在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 公仔箱論壇' R, z+ u b: H# Z% J
公仔箱論壇" u0 u' j: `, G8 A
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 ( c* F6 ^' V' g& @
tvb now,tvbnow,bttvb2 t" T- ]9 [$ f* p: I3 R `7 B
乾眼症原因
$ f( b# x1 a7 `) | I, Btvb now,tvbnow,bttvb基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： os.tvboxnow.com% q8 [8 P3 u; K+ g* p: H5 h
: P. y/ u) J- J$ E; U- 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
- 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
- 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
- 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
- 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
- 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
- 季節性過敏可能導致乾眼。
- 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
- 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
" W4 A$ j& c- E% nos.tvboxnow.com乾眼症自我檢測法
) ]5 Q! n/ G2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f3 `+ f! ]- ?* V& U* b公仔箱論壇若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。 - _4 F2 T6 p, I) w: t0 E2 e: B8 W
' b. ?$ ~' s. B# F- z公仔箱論壇- 眼睛常常乾澀或疲勞？
- 眼皮緊繃或沉重？
- 眼睛模糊有異物感？
- 眼睛常發癢？
- 眼睛分泌物多且黏稠？
- 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
- 眼睛有灼熱感或刺痛感？
5 H2 S. L3 ~1 s5 O; a) d8 E
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」
5 j! Q% l7 z! g8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 s; b3 O3 g6 ]4 H# s
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。 os.tvboxnow.com* [) s$ G9 G/ j5 S! A" Z9 v
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 s2 w5 d6 k4 C: t1 V
淚液由三層結構構成：
: q' B+ \% X/ W* k* J0 k/ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% X( F$ |! @ V
- 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
- 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
- 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；
( Z( w. x8 L: R4 W8 S; X. _! ^$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。 9 L7 D+ ~% G! Q/ y8 e8 ~
3 x0 e4 Z0 w: J# |
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
) T! p$ x4 S* E- b* T6 M. Y' i公仔箱論壇公仔箱論壇, @" d% U" U) b6 N
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I% G( L8 g) b
3 s9 p/ P! I% Z7 e5 j0 Z
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 Y5 i t X. Y
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？9 U$ U+ d9 X0 m# A% V' M
公仔箱論壇$ d5 Y- C+ s# K8 h
+ B8 w+ L+ T- J公仔箱論壇治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb- n# R; f6 v0 Y6 j$ X" O8 H! b0 Z3 [
公仔箱論壇: z" Y9 j. A1 w3 ?
乾眼症患者 女性佔比高
8 H+ d" w l. Q2 C" d. Z# G3 k6 X% Y/ i" L' U5 D* f( }2 D6 r
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。
% w+ v, H9 [3 W4 o5 |; M& Z) b; Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 [7 o% O8 y; H6 T$ X' W乾眼症治療
7 ]; ^; W; D' n9 V% P) u. q公仔箱論壇3 L) N/ ?+ t& G
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種：
# O5 b# ^: N5 \4 e: f6 ~( M0 p) Htvb now,tvbnow,bttvb
9 R5 y% Q0 m; N" B% N S- 人工淚液tvb now,tvbnow,bttvb, D7 N9 X/ ^8 n b/ |. ~. w3 V
眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。os.tvboxnow.com4 l* i2 t3 d4 _ P1 n6 g- T( u
' Q8 Y7 C4 A. u7 w% o另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。 - 關閉淚管
* o* U7 q" i7 G& c# \os.tvboxnow.com
8 G( A* L4 [& h1 Q! M* p3 L& `眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。 - 增加眼淚1 O% ]3 X" y' v K- }( w- [
使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。 - 減少造成乾眼的原因
4 h5 q8 H$ b" k5 w公仔箱論壇如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。
t0 E! |7 n4 t0 O' X
預防乾眼症的眼睛保健方法 0 F/ q0 B6 N& b
. m& L$ W1 B/ G" a公仔箱論壇- 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
- 少吃刺激性食物、多喝水
- 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
- 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
- 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
- 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
- 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
- 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
- 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。
公仔箱論壇4 T* v9 X4 B" F% _
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？
! k2 g: ~" V( w7 m* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& P, L( u$ S0 W" E
$ N+ T! B& h) \. s3 @0 T$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. q/ T' d# o5 f4 P5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- i- x3 z" j! d; J4 ^6 c% [ }
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
! a8 c% Q" d' C7 c& r公仔箱論壇
! x z V) I/ p* J P許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
' N( Z& s( ~3 H% F5 _# Aos.tvboxnow.com
- o6 T8 G- ~9 K0 y1 W8 L; h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }' v8 U8 G# D. D; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善乾眼症的呼吸法》 tvb now,tvbnow,bttvb2 n A$ W7 Y9 i3 O) h
% k* F. _) I- r" j) f公仔箱論壇- 伸出食指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 C6 S1 l+ f! o: P9 A
 - 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣tvb now,tvbnow,bttvb) F5 ?7 P+ k# q. A% F( b: e6 i
 - 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘
- O) o5 [ H: g5 ]* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a2 j- e' ?5 I" h' U& B X1 b
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！ |
發表於 2019-4-20 07:37 AM
| 
