| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族os.tvboxnow.com8 S( D$ N& G* h) B6 p# v5 L
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。os.tvboxnow.com% K# \3 f: k" J: {" V
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
; v1 [' o7 V9 [# ]公仔箱論壇 西兰花1 q4 }, I) _, Q. }& v
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ J, {$ D- f. j9 D/ ]- o
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大豆" A) m, d% j+ \6 l; O
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
( @6 |9 e' R' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 omega3脂肪酸* D8 O4 W- p; x C# s
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
5 s6 w' x' a4 L$ a, fos.tvboxnow.com 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
, I9 ]' u3 ~: P公仔箱論壇 海带8 V$ V$ A' @9 B5 N2 s: l3 b
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  O" h9 q& l1 q* u
人参( r' M6 F# n6 r
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* l; m/ K5 @' @/ x; X& v8 J1 H
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ z$ x/ I9 J) h3 ]6 Y2 h
苹果1 s- S- |6 d) i- p0 w
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。- `3 j+ P2 G" E+ \0 y {! t$ k1 m
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牛奶9 L; B+ q6 e J7 \
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
3 L1 X7 R r- C) e公仔箱論壇 西红柿
: e9 s$ v1 B: U+ s' k 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。公仔箱論壇. R5 O( Y/ D4 P, Q
硫辛酸os.tvboxnow.com) x. \, W8 I: B# `1 H2 I/ V
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。2 m" R6 I- ]1 N1 z- F3 g5 f9 {
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
) q( p5 h2 o* p, F) c o 藕os.tvboxnow.com+ @, ^' m% z6 t3 a2 ]
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。tvb now,tvbnow,bttvb; k6 n* o8 j' Z
蜂蜜os.tvboxnow.com/ k0 ~$ e/ q' P& ~7 m* X0 s
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。tvb now,tvbnow,bttvb* `0 x$ K5 m6 I1 N1 x: p4 Z
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维生素c
' x7 T% ?3 l# A/ H2 pos.tvboxnow.com 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
1 E7 U& o0 s, y6 A$ A$ q( M9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
+ o+ R H! F* i, T5 w# O! ~ 银杏
8 [6 P7 h7 _! A- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。3 d9 x5 g0 c# |2 Q4 e+ C! f
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。tvb now,tvbnow,bttvb" s7 `+ A) X( b
鱼类
$ m( Y9 Z3 T* v8 i) s; [2 {! l$ | 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! b4 C/ G. I9 E6 ?
维生素e
& r# ?% b& _- g& p9 s0 R3 uos.tvboxnow.com 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
7 \$ a/ c9 j9 Z# ]: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。. | ]1 E4 E) T
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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