早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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+ J0 p7 w4 m( V6 r& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇% i7 R& E% U! x4 n! ~$ o
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 6 h0 k" v! q/ D$ ^# M0 l# p$ D7 {
$ t; B! R ]8 W( b& l: o& M: F腎虛的14個症狀警訊
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/ [& X( W7 P, U% i; J腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇6 Q1 y5 S6 x9 A0 L, u
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇* o8 \- f, A0 o4 ]
6 C. R& h5 q0 }: ^' G9 q- T& |3 P腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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5 M0 z* p0 p. v8 t4 D+ F2 T9 Ios.tvboxnow.com腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 , a* S+ h! g; L* _+ ?5 @
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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( ~9 L: w: z1 `3 c9 Y& d ptvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 + Z. Q) L) t3 N, k7 X% [2 j+ Y
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 3 H' v1 \% X T6 j
4 }' d( w6 Q9 i5 Z- s/ y腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇' V/ t9 x# j7 Z$ P. ]
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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# Y1 _+ e; ~5 z0 V7 }8 {腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 - ?- {: X1 D' ?: c: z
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 V1 i% M& {7 I" q7 V2 [3 y s
% w) W7 X# [; _. b. d- Dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb$ {8 t6 o0 l. x+ D
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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0 {5 y# f, U7 d8 ^; ytvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 . f7 D) L! F' y2 l/ C. S; Y' B+ E
5 _9 q% d! N- `' j7 dos.tvboxnow.com腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 Y" V. |. Q: p* K6 _
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t7 g; S/ a/ S1 p" u: S
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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6 W5 j( L( B( q$ o7 o9 p5 Qos.tvboxnow.com如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
% m! H( }5 L5 p2 l1 C! Z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 \% t. M+ P+ d+ ]2 h$ \; u
腎虛警訊9：足心處疼痛
5 ]6 M7 |6 b5 l6 ?+ N6 D人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K% G% h8 u) a- K
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
7 r( Y/ Q; [9 A c, Rtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M. q9 E6 Z5 J
) ~ H" z( R! ^9 C% S/ H4 V公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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% p/ t- E4 f) S& H. W0 r& ?腎虛警訊11：舌頭的變化
1 @' D- E9 j2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇& \9 H# ~1 P: p8 W" n0 V% f2 u8 e5 k0 a
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
) c) E3 i& ]+ R* L- F6 C公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。os.tvboxnow.com, ^8 ]/ u+ ~' Y7 ]- V/ J% U
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。% @ l# _9 n- @
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
! X* d+ r2 f+ J舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb* A! b4 R5 b; {
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。os.tvboxnow.com1 [1 g/ K6 Z% M/ C& }. t, f
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腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb. _1 z5 V& a" x; f6 C
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 " @ |4 L2 S0 F1 X' w0 y
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
* J: G5 j" @7 d- h3 K+ j公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 4 }1 F8 }5 L" _& B6 @
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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5 Y+ @, _, I. a腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 os.tvboxnow.com# ?/ O6 f; K; p! W
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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: l/ |6 g9 y% ~" P* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃 os.tvboxnow.com) H( c2 @5 M5 F" \
滋補肝腎、強筋健骨
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) X$ ?) T3 A, H* E# M公仔箱論壇食材特點 ) ?2 E+ j6 w9 T3 Q7 M9 Y
每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb" r& L, S2 e! h4 h+ M {/ @' M
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" _5 M1 E& l" R0 H5 _+ ]; w5 ?
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 os.tvboxnow.com0 y- m' P/ z2 B9 X3 M
3 i2 M( d3 J% @: }1 H食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb7 h7 Q! r4 H2 x: c1 W# C8 T
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 os.tvboxnow.com/ U4 g% @ c8 f+ |4 Q
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相宜搭配
1 G% @# v ^4 J, u1 vos.tvboxnow.com‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 tvb now,tvbnow,bttvb$ @2 B5 h6 k7 v& T8 Z
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
5 |+ `) i, M% A) K2 Htvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
* j% }/ K- F. O' v d公仔箱論壇‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
9 v1 o2 A: U! B9 j; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 x0 ?6 T; E2 j" p" x
搭配禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& e+ j/ g& m- T- j# e
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
8 I2 W8 S5 t l8 itvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
1 v$ [: U( P. Z. b$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x3 q2 K6 O" t& c4 A
養腎食譜：花生核桃糊
7 I: _2 H/ t3 ]( R# x4 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* p, U+ y. a. q! v: D R
材料 & | d' V$ b" b/ e4 g
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 & Z0 W5 S( n: Z9 w# n; Q4 B
- E, I6 H8 G" L5 o# N$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
0 A) n4 Q1 c0 t! U# W) C6 z) Htvb now,tvbnow,bttvb花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。* _7 R$ z- B: S2 J# z
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j$ Z5 B+ L( E0 H: d$ j
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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" c* L. |4 M- j, O/ Jtvb now,tvbnow,bttvb功效 tvb now,tvbnow,bttvb- n+ |! r$ Y. R" r6 D/ _# p, y
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇# s& u3 C. I1 @5 W1 D& P( s
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb* V% c6 ?5 j2 Q: E4 Q' v
! Y' L9 x; T8 Y; @& @os.tvboxnow.com材料
9 x' G% N: f! p( |& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 ' p0 j0 m+ U4 L) J- ]
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作法
8 s: Z1 u4 R1 C* U" b韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
' C4 T5 r2 K* E0 ^$ i4 z公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
/ W3 ~2 U" C2 M5 U加入核桃，快速翻炒至熟即可。os.tvboxnow.com0 R9 ]; T' X5 k
$ }9 T d$ M& b8 b! G3 J( C- Wtvb now,tvbnow,bttvb功效
& q1 F$ R0 E eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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