冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
5 k: V* K0 b# Y) }- U! Pos.tvboxnow.com
$ S$ t- c$ I" y' y- B1 mos.tvboxnow.com專家看法公仔箱論壇4 A# x6 @3 |1 P1 f" s
/ T, ~, }. S3 E9 H3 Los.tvboxnow.com執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。os.tvboxnow.com* _5 \3 G4 l t" O% _) z
公仔箱論壇. X9 g: l7 v a" i2 p$ U
第一個觀念
4 N6 K! D) \( q: {' |公仔箱論壇
0 J7 h; Z6 ^3 o# \2 w) a生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。os.tvboxnow.com7 B$ o) m# l/ q' T* t
os.tvboxnow.com4 e: v1 h! E& X; ]& D- J% X
第二個觀念
1 B I1 c- X. Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; K: s; k4 x7 l+ w1 k
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
. k$ |/ m7 f2 w: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H/ K# p& N& a2 l+ Dos.tvboxnow.com第三個觀念
' |, @4 u( y( x- Z% htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' Y" T8 _8 L l
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
9 g; w! A# W( r8 D ~8 y" P3 n
, x" Y7 h" r$ {$ F- zos.tvboxnow.com注意事項
5 K3 U/ N' \5 W% V/ S+ k
/ w; v) a$ @- q: |公仔箱論壇戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
8 T2 z/ U% {& s( sos.tvboxnow.com' F7 r# o3 c, F7 ^5 H0 t* A: T* S
貼心小叮嚀
1 o! q1 y) w6 I: ^* ^os.tvboxnow.com
1 `% r6 L/ W6 j, e n日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
' ]8 b+ Y$ P3 k* l) V+ M
* I/ s% k1 a3 f公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
