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[健康資訊] 口水變多、舌頭變這色…留意腎虛的14個警訊

早安健康/胡維勤(醫療保健醫生)os.tvboxnow.com6 Z: P! h# n4 b: O+ J" T+ `# \) c6 F

0 ^8 g) j0 W! _  T5 Y, H公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號 os.tvboxnow.com- B6 k. t7 Q0 k$ ^4 ^
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現代人工作忙碌,生活、飲食無規律,多多少少都會出現一些不適的感覺,很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時,就要多留心了,腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇& Q; I2 X* y2 Q$ e0 f/ j2 r

7 y7 K) q8 ^( q2 |# }* G* x8 uos.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊
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& m9 N! k: B5 |, f5 zos.tvboxnow.com腎虛警訊1:全身乏力,哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& A# H  n# j: ^% E
打哈欠是一種正常的生理現象,當人睏倦或腦缺氧時,都會出現打呵欠的現象,以提醒人體大腦已經疲勞,需要睡眠休息;當人即將進入緊張工作前,也常哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候也哈欠連連,經久不止,就說明可能有腎虛了,應該引起重視。
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4 i4 \: i4 l; s- N" @: D公仔箱論壇腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,人的精神和形體就能得到充足的濡養,則精力旺盛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛,這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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) p% M4 q8 P* X5 h+ a/ U4 {腎虛警訊2:身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇1 H* R5 [, v  z; }9 x# d
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下,出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為,畏寒怕冷是腎陽虛引起的,腎陽為全身陽氣的根本,而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足,就能夠抵禦寒冷,維持正常的體溫,不至於畏寒怕冷;如腎陽不足,陽氣不能溫煦身體,就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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- R, H. h* t; }7 p4 S$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊3:無緣無故感到口中發鹹
4 L3 X( k0 P) {+ N  X% ?如果沒有吃太多鹹味的東西,卻感覺嘴巴裡有一股鹹味,很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中,五臟(心、肝、脾、肺、腎)與五味(酸、苦、甘、辛、鹹)相對應。五味中「鹹」入「腎」,而腎與鹹在五行中均屬水,水為陰,故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n. ~6 |& G7 m

+ T4 K# O1 X& ^. e# l' e0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4:唾液突然增多或減少
5 c( v* u$ @, l) n中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液,唾為腎之液,即從五行的角度看,唾液屬腎,更進一步說,唾液是腎中陰精所化,對人體具有滋養作用,腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下,口中的唾液不多也不少,讓人既不覺得口中乾燥,又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ I4 T& f, w5 [9 z
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如果腎陰虛,腎中陰液分泌不足,唾液就會表少,口中乾燥,並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀;如果腎陽虛,腎中陰液分泌過多,唾液就會變多,同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 os.tvboxnow.com, _; g2 V$ B& N* E9 c- e! H

' G; z( d% U6 `5 H1 m( `: Rtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5:牙齒突然鬆動
0 L# c' M5 y0 u+ ~8 k公仔箱論壇中醫認為,腎主骨,骨骼靠腎精滋養,而齒為骨之餘,骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛,並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀,並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔,一般可判斷是腎陰虛;若牙齒鬆動、牙齦淡紅,伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀,並有舌質淡、舌苔白的現象,可斷定是腎氣虛。
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$ W/ i/ h& a0 r' D* a$ r4 J: a6 I腎虛警訊6:臉色、耳輪發黑,且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb3 O% x" j4 I, L
中醫理論認為「五色入五臟」,且會從臉部顯現出來,其中黑色對應腎,如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤,就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑,往往晦暗、無光澤,看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 & R* p1 i! r% ?# o9 E2 A( V

2 R9 Q% |! k! s8 A- N' @4 Hos.tvboxnow.com此外,中醫認為耳為「腎之外竅」,由腎氣所主,因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤,若耳輪發黑、晦暗無光,看上去有不乾淨的感覺,則說明可能存在腎虛的問題。 os.tvboxnow.com$ E! n. ^# L1 r5 ]! `. r

/ v  U( v$ f1 d, j5 q腎虛警訊7:無緣無故地感覺恐懼
) B3 e' b7 A1 S2 ^3 Zos.tvboxnow.com中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」,並與五臟相應。其中恐屬腎,一方面是說恐懼能使腎受到傷害,導致腎功能出現異常;另一方面是說恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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' ^7 f/ |  W, K( L& g/ rtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊8:大腿內側疼痛
5 E( s0 ?, g9 b( I" m1 B公仔箱論壇根據中醫經絡學說,大腿內側是腎經經過的部位,如果腎的精氣虛損,導致經筋失養,就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛,不管是單側還是雙側疼痛,都應該考慮腎虛的可能。
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* z+ H1 T' o$ ?% D0 x  Rtvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼,日久不癒,並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀,或者大腿內側抽掣冷痛,連及陰囊,或者遺尿、脫肛,甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰,一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9:足心處疼痛
2 N) ^# J* q' b+ i5 L6 g; [& m人們一般所說的足心,其實就是湧泉穴的位置,這個穴位位於腳心附近,腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴,一般來說,臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時,湧泉穴處表現尤為明顯,往往感覺疼痛、痠脹、麻木,若用手指輕按該處,痛感會更加明顯。
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2 c" Y/ _% A8 n. p( W) z3 j6 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀,而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀,並且有舌質紅、舌苔少等現象,可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇# ^$ D6 r7 M8 b4 J# P0 P) k8 x

. g4 V2 Y+ p: X7 ^8 vtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10:小腿痠軟無力 & Y7 @- y* R5 w6 B2 Y( q" t5 ~
《黃帝內經》中說:「精脫者,脛痠,耳聾也。」脛即是指小腿,腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨,而人因為經常需要站立,脛骨承受的壓力很大,如果腎精不足,骨頭得不到充分的滋養,小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U* ^3 \7 Y7 g  ]  R( _
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如果小腿發痠,局部有風吹似的涼感,腰膝痠軟無力,且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀,舌質淡紅、舌苔薄白,男性伴有陽痿症狀,可以判斷為腎氣虛;如果小腿發痠,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀,舌紅少苔,男性出現夜夢遺精的症狀,可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇7 A8 z- I9 F7 Y, o8 R

* L4 k4 `6 s2 |5 z  Q, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11:舌頭的變化
& e3 B/ ?$ |/ R  N+ s公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連,五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 os.tvboxnow.com: D& ]( I: a' B" b2 p: m
舌體比正常舌體瘦小,舌質呈絳紅色,舌面無苔,是腎陰虛的表現。公仔箱論壇6 J) F% D( G# j. y" L, J
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋,是腎陰虛的表現。
/ W' L3 O, T% _5 [1 Ktvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔,光潔如鏡,是腎陰虛損嚴重的表現。
9 y7 P# G: E+ {/ A- A2 y, V6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅,舌苔邊發黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,屬於危重症候。
7 c  c! S9 s' A+ A! p公仔箱論壇舌體比正常舌胖大,舌質嬌嫩,比正常舌淡,舌邊有齒印,舌苔白,是腎陽虛的表現。os.tvboxnow.com& [+ N( i& d' B' g4 F
舌質淡,舌苔黑而滑潤,是腎陽虛衰的表現,屬於危重症候。
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: C2 u* h5 f( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12:夜尿頻多
: Y/ |9 \2 S! S& z9 F! E8 L中醫認為,腎主水,主管人體水液的代謝和調節,腎陽不足,會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡,膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液,膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝,排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態,活動減少,體液透過皮膚和口鼻排出的量減少,於是膀胱裡的尿液相應增加,腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說,老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退,年齡越大,出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13:眼瞼水腫,有黑眼圈
& W# c  X! d9 H! I* q" bos.tvboxnow.com很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫,還有很重的黑眼圈,臉色蒼白無光,有時甚至連下肢也會水腫,這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢,血液循環出現問題所導致的。 . p$ L) Y9 O4 t
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需要注意的是,單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的,過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮,都能導致眼周皮膚代謝功能失調,使色素沉積於眼圈。此外,眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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. q# |/ k3 p& b3 G! b公仔箱論壇腎虛警訊14:脫髮增多,眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) k1 F" ]' ?% D) b4 e
中醫認為腎「其華在髮」,也就是說,頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人,多腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃,也說明先天腎氣不足。除了頭髮,眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤,說明腎氣充沛,氣血旺盛;眉毛稀短、細淡、枯脫,說明腎氣虧虛,氣血不足。 1 E$ K% V1 r  S
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養腎食材:核桃
1 q$ u+ w! C" Gtvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 ! w/ q9 ^4 G" K& L; O8 @% s
每日適宜用量:10~30克 公仔箱論壇; U" }2 y$ l0 k+ M+ M
主要營養成分:蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 I& \1 t. D  x* u' i) t7 n; y7 g
核桃在國外,人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」;有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效,適用於肝腎虧虛引起的症狀,如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 - T) T# A. X: R& Y) {
核桃仁雖好,但屬於高油脂類食物,一次不可吃太多,否則會消化不良。另外,先把核桃放在蒸籠內蒸3~5分鐘,取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後,再用錘子在核桃四周輕輕敲打,破殼後就能取出完整的核桃仁。
0 l! ]6 f" c$ W  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ g/ d3 K) g. }5 [9 x
相宜搭配 * w) h# t2 T- V( M+ r: @
‧ 核桃+紅棗→美容養顏
2 B6 z- Q+ }* w) P% U, k. m‧ 核桃+薏仁→健脾補肺 os.tvboxnow.com/ M) V! W- ?) I0 k
‧ 核桃+芹菜→補肝腎、健脾胃
. ]: i1 ^: M# {  M公仔箱論壇‧ 核桃+百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb5 N( y3 s5 {1 {  ~
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搭配禁忌
. M& u" H4 @$ g‧ 核桃+白酒→導致血熱 公仔箱論壇$ O: n' P% R9 l" x' K
‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜:花生核桃糊
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6 Q/ u6 N1 g- d3 a) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
1 n& F8 I1 Z! V* g: z- _; E4 @糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克
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8 o1 _6 Z! B% O9 \& ?+ H/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法  公仔箱論壇/ \- f0 h; o6 U8 I  d
花生、核桃仁洗淨,放入食物料理機磨成粉末。os.tvboxnow.com( ?: d2 v( T+ T$ z5 l
將糯米粉加適量水調勻,製成生米糊。. u/ L* Q  b7 E% e. J3 Q! j
鍋中加適量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸後放入生米糊,拌煮均勻,轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 J6 p3 f( \+ S/ Y, j, m
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功效
1 }: v. I# k+ b滋補肝腎、強身健體、補血益智,適合腎虛、貧血者食用。 3 p! G+ A( r+ z4 D
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養腎食譜:韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇/ a6 p9 b& P* [6 R
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材料
7 g( y/ D/ L3 o" \韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,鹽適量 tvb now,tvbnow,bttvb; G& E5 Z9 t+ c! W2 p4 G% k. k

5 Y, F) y3 U( F  H7 los.tvboxnow.com作法  公仔箱論壇) G% y6 B1 v  S( C# w! N
韭菜洗淨,切段;彩椒洗淨,切粗絲;核桃洗淨,汆燙,入油鍋炸至水分全乾,撈出瀝油。
, m+ u+ s2 @  o( |tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋,爆香彩椒絲,放入韭菜,翻炒至斷生,加鹽調味。
9 t% h$ R  D, T5 I4 n6 W# a8 }1 ztvb now,tvbnow,bttvb加入核桃,快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇8 f: f  D1 B1 X! z2 t
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功效   u, V0 A; v; f/ B* ~
潤腸通便、益氣養腎,非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。
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評分次數

  • soforlee

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