早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# {0 }6 @8 l, f6 a# p
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 os.tvboxnow.com1 i7 C+ s( U- o- T6 C6 u9 V
& p8 X& J; W, e' O: B; t腎虛的14個症狀警訊 os.tvboxnow.com& Y% v, t0 G6 S. ~! z8 {+ k* x1 v! M
9 R6 G! G- v6 }7 o( `' e1 D腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 / d Z+ _+ |0 ~2 v5 i6 r* E
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 ; f* K( d$ ?! E2 B7 u0 w0 ~
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb( v, R/ k: Y8 E/ E: ^
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 os.tvboxnow.com! E2 N- m0 ?0 z$ c6 d$ c
3 T/ R: C& K, f( y0 u) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
" J* I: _# ]) I公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 os.tvboxnow.com* L: H F/ h7 \
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5 S3 Z9 d3 y0 Q5 c8 A
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
$ d" W- m4 a- ?) N1 Hos.tvboxnow.com中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 0 F% r v; h* p$ K2 ]
V" v, A& v1 c' z. A; U; m0 xos.tvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
9 y9 u+ q2 N, K) l: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# V$ \0 ` V7 d, Z9 ~( w! T. r
# h3 l0 m# Z/ @, d腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% O6 d" O2 m% j
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 H; j/ n' i- [2 K* L, f" b1 h- b
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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7 [9 y* f* ~9 t4 ]. J公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛
~, R: _$ d/ f7 Vtvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇7 f& \# K1 ]6 c" W
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb2 z% o& m" K% U/ y/ w8 R$ `
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v, s2 f3 b4 Q( w9 @; `/ M# m
& Y9 q, _" B2 I I% z B公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 2 l8 s$ d! }/ Q
( \' j# v- Y3 W" V* j: d W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
( s; a& u& a) P7 `/ g8 a舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
6 x* l# g* e, W/ y, K* _公仔箱論壇舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 G2 D4 R/ e8 w
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
3 |# D0 P' c4 ]+ N( }3 P5 C$ Yos.tvboxnow.com舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
; C5 g, b8 h- y+ x6 D0 `; Jtvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
1 k; Q- T! g4 ?, ?8 a7 p ?0 ^os.tvboxnow.com舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇; ~1 O1 j6 U" _! {. ~1 x( j; A
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ T& H' s$ R+ b% L) P- q
. j+ l0 K& T' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多
' B" O7 F+ i9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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' e* C0 V! C; [5 Q% G3 _; ^) |1 ?os.tvboxnow.com由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
6 {, l% b8 l, T7 W6 ]4 i& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* P) n9 j( V0 Q( ]( A- U+ p( t, h
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 3 E# N3 E' n& [ X7 y
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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) L- s: ^5 w- U l7 k4 htvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
& Y9 d. A4 p, \) c0 H' M3 R: y/ J! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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7 ?/ L$ j4 I* k& I! ]5 n* k) R2 _& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
) X9 q5 V. J; ~& R/ t1 ^7 d r& M' \滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ y/ c7 ~ k" W
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食材特點
& c5 s5 n" F; j; hos.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克
; @& W( K' E' d) `- ~+ vtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 i' U7 T! L- ]7 m7 O5 K
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養腎功效 os.tvboxnow.com* ?& p' ?. Y* h9 J$ T4 ?
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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- W1 ]5 M5 x6 \0 d5 _6 y, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb# p$ U5 o/ ~( O4 t% a8 F/ |
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
1 A0 N) t' Z0 Y: c1 p& _‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇) h$ O5 @* N# Y# J& m3 h0 p/ ^/ r
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
H" x; ?& i6 j" r‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
/ b# n) |) j5 e: A& f2 d9 |& z‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇' t m; U6 a) w6 \7 n( Y1 r
0 y1 n6 e7 f# o/ S, q& ^% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配禁忌
: j9 ]( c8 [5 b, R" P/ L1 s- f$ P! ~公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 os.tvboxnow.com$ j0 h1 y+ ^5 t- i0 M+ q- X5 \
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 }$ Z- o5 t3 |1 \& j
* H' H/ {4 r# N3 ^- mos.tvboxnow.com材料 tvb now,tvbnow,bttvb, t5 q2 e6 k3 ?% P4 G- k$ y9 Y. D
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 3 C. j* y( f; e0 N2 u6 E" {; M
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。0 f* U3 ?+ W* h, K8 u+ \- h T& p4 U
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
; {6 w; h# P" Q0 c2 s. Pos.tvboxnow.com鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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8 h# I3 [/ B6 J$ [os.tvboxnow.com功效 tvb now,tvbnow,bttvb2 R4 |7 }9 D: e8 R: d: h2 k( W
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 os.tvboxnow.com1 R- n" @. q( ~* f
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料
r! W2 b9 D) ?, i5 X韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
. V; N" k: R/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。公仔箱論壇* b2 F! K; \4 o, S
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。: \! H1 [9 @. y- C! C9 ?% \
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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6 p8 \6 H) M1 J0 }0 y4 D2 v潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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