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[健康資訊] 口水變多、舌頭變這色…留意腎虛的14個警訊

早安健康/胡維勤(醫療保健醫生)
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留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# {0 }6 @8 l, f6 a# p
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現代人工作忙碌,生活、飲食無規律,多多少少都會出現一些不適的感覺,很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時,就要多留心了,腎虛可能已經悄悄到來。 os.tvboxnow.com1 i7 C+ s( U- o- T6 C6 u9 V

& p8 X& J; W, e' O: B; t腎虛的14個症狀警訊 os.tvboxnow.com& Y% v, t0 G6 S. ~! z8 {+ k* x1 v! M

9 R6 G! G- v6 }7 o( `' e1 D腎虛警訊1:全身乏力,哈欠連連 / d  Z+ _+ |0 ~2 v5 i6 r* E
打哈欠是一種正常的生理現象,當人睏倦或腦缺氧時,都會出現打呵欠的現象,以提醒人體大腦已經疲勞,需要睡眠休息;當人即將進入緊張工作前,也常哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候也哈欠連連,經久不止,就說明可能有腎虛了,應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,人的精神和形體就能得到充足的濡養,則精力旺盛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛,這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2:身體經常感覺畏寒怕冷 ; f* K( d$ ?! E2 B7 u0 w0 ~
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下,出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為,畏寒怕冷是腎陽虛引起的,腎陽為全身陽氣的根本,而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足,就能夠抵禦寒冷,維持正常的體溫,不至於畏寒怕冷;如腎陽不足,陽氣不能溫煦身體,就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3:無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb( v, R/ k: Y8 E/ E: ^
如果沒有吃太多鹹味的東西,卻感覺嘴巴裡有一股鹹味,很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中,五臟(心、肝、脾、肺、腎)與五味(酸、苦、甘、辛、鹹)相對應。五味中「鹹」入「腎」,而腎與鹹在五行中均屬水,水為陰,故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 os.tvboxnow.com! E2 N- m0 ?0 z$ c6 d$ c

3 T/ R: C& K, f( y0 u) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4:唾液突然增多或減少
" J* I: _# ]) I公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液,唾為腎之液,即從五行的角度看,唾液屬腎,更進一步說,唾液是腎中陰精所化,對人體具有滋養作用,腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下,口中的唾液不多也不少,讓人既不覺得口中乾燥,又不覺得口水過多。 os.tvboxnow.com* L: H  F/ h7 \
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如果腎陰虛,腎中陰液分泌不足,唾液就會表少,口中乾燥,並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀;如果腎陽虛,腎中陰液分泌過多,唾液就會變多,同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5 S3 Z9 d3 y0 Q5 c8 A
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腎虛警訊5:牙齒突然鬆動
$ d" W- m4 a- ?) N1 Hos.tvboxnow.com中醫認為,腎主骨,骨骼靠腎精滋養,而齒為骨之餘,骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛,並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀,並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔,一般可判斷是腎陰虛;若牙齒鬆動、牙齦淡紅,伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀,並有舌質淡、舌苔白的現象,可斷定是腎氣虛。 0 F% r  v; h* p$ K2 ]

  V" v, A& v1 c' z. A; U; m0 xos.tvboxnow.com腎虛警訊6:臉色、耳輪發黑,且晦暗無光
9 y9 u+ q2 N, K) l: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」,且會從臉部顯現出來,其中黑色對應腎,如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤,就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑,往往晦暗、無光澤,看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外,中醫認為耳為「腎之外竅」,由腎氣所主,因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤,若耳輪發黑、晦暗無光,看上去有不乾淨的感覺,則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# V$ \0 `  V7 d, Z9 ~( w! T. r

# h3 l0 m# Z/ @, d腎虛警訊7:無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% O6 d" O2 m% j
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」,並與五臟相應。其中恐屬腎,一方面是說恐懼能使腎受到傷害,導致腎功能出現異常;另一方面是說恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
* y& C; }9 v& r* [3 \" M( mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 e  e+ E9 d8 L" r3 O2 g
腎虛警訊8:大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 H; j/ n' i- [2 K* L, f" b1 h- b
根據中醫經絡學說,大腿內側是腎經經過的部位,如果腎的精氣虛損,導致經筋失養,就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛,不管是單側還是雙側疼痛,都應該考慮腎虛的可能。
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7 [9 y* f* ~9 t4 ]. J公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼,日久不癒,並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀,或者大腿內側抽掣冷痛,連及陰囊,或者遺尿、脫肛,甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰,一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9:足心處疼痛
  ~, R: _$ d/ f7 Vtvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心,其實就是湧泉穴的位置,這個穴位位於腳心附近,腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴,一般來說,臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時,湧泉穴處表現尤為明顯,往往感覺疼痛、痠脹、麻木,若用手指輕按該處,痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀,而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀,並且有舌質紅、舌苔少等現象,可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇7 f& \# K1 ]6 c" W
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腎虛警訊10:小腿痠軟無力 tvb now,tvbnow,bttvb2 z% o& m" K% U/ y/ w8 R$ `
《黃帝內經》中說:「精脫者,脛痠,耳聾也。」脛即是指小腿,腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨,而人因為經常需要站立,脛骨承受的壓力很大,如果腎精不足,骨頭得不到充分的滋養,小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v, s2 f3 b4 Q( w9 @; `/ M# m

& Y9 q, _" B2 I  I% z  B公仔箱論壇如果小腿發痠,局部有風吹似的涼感,腰膝痠軟無力,且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀,舌質淡紅、舌苔薄白,男性伴有陽痿症狀,可以判斷為腎氣虛;如果小腿發痠,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀,舌紅少苔,男性出現夜夢遺精的症狀,可判斷為腎陰虛。 2 l8 s$ d! }/ Q

( \' j# v- Y3 W" V* j: d  W1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11:舌頭的變化
( s; a& u& a) P7 `/ g8 a舌頭與五臟六腑相連,五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
6 x* l# g* e, W/ y, K* _公仔箱論壇舌體比正常舌體瘦小,舌質呈絳紅色,舌面無苔,是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 G2 D4 R/ e8 w
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋,是腎陰虛的表現。
3 |# D0 P' c4 ]+ N( }3 P5 C$ Yos.tvboxnow.com舌面沒有舌苔,光潔如鏡,是腎陰虛損嚴重的表現。
; C5 g, b8 h- y+ x6 D0 `; Jtvb now,tvbnow,bttvb舌質紅,舌苔邊發黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,屬於危重症候。
1 k; Q- T! g4 ?, ?8 a7 p  ?0 ^os.tvboxnow.com舌體比正常舌胖大,舌質嬌嫩,比正常舌淡,舌邊有齒印,舌苔白,是腎陽虛的表現。公仔箱論壇; ~1 O1 j6 U" _! {. ~1 x( j; A
舌質淡,舌苔黑而滑潤,是腎陽虛衰的表現,屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ T& H' s$ R+ b% L) P- q

. j+ l0 K& T' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12:夜尿頻多
' B" O7 F+ i9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為,腎主水,主管人體水液的代謝和調節,腎陽不足,會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡,膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液,膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝,排尿就會出現問題。
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' e* C0 V! C; [5 Q% G3 _; ^) |1 ?os.tvboxnow.com由於在夜間人處於睡眠狀態,活動減少,體液透過皮膚和口鼻排出的量減少,於是膀胱裡的尿液相應增加,腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說,老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退,年齡越大,出現夜尿頻多的可能性就越大。
6 {, l% b8 l, T7 W6 ]4 i& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* P) n9 j( V0 Q( ]( A- U+ p( t, h
腎虛警訊13:眼瞼水腫,有黑眼圈 3 E# N3 E' n& [  X7 y
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫,還有很重的黑眼圈,臉色蒼白無光,有時甚至連下肢也會水腫,這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢,血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是,單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的,過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮,都能導致眼周皮膚代謝功能失調,使色素沉積於眼圈。此外,眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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) L- s: ^5 w- U  l7 k4 htvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14:脫髮增多,眉毛稀疏
& Y9 d. A4 p, \) c0 H' M3 R: y/ J! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」,也就是說,頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人,多腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃,也說明先天腎氣不足。除了頭髮,眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤,說明腎氣充沛,氣血旺盛;眉毛稀短、細淡、枯脫,說明腎氣虧虛,氣血不足。
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7 ?/ L$ j4 I* k& I! ]5 n* k) R2 _& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材:核桃
) X9 q5 V. J; ~& R/ t1 ^7 d  r& M' \滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ y/ c7 ~  k" W
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食材特點
& c5 s5 n" F; j; hos.tvboxnow.com每日適宜用量:10~30克
; @& W( K' E' d) `- ~+ vtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分:蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等   i' U7 T! L- ]7 m7 O5 K
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養腎功效 os.tvboxnow.com* ?& p' ?. Y* h9 J$ T4 ?
核桃在國外,人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」;有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效,適用於肝腎虧虛引起的症狀,如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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- W1 ]5 M5 x6 \0 d5 _6 y, bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb# p$ U5 o/ ~( O4 t% a8 F/ |
核桃仁雖好,但屬於高油脂類食物,一次不可吃太多,否則會消化不良。另外,先把核桃放在蒸籠內蒸3~5分鐘,取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後,再用錘子在核桃四周輕輕敲打,破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
1 A0 N) t' Z0 Y: c1 p& _‧ 核桃+紅棗→美容養顏 公仔箱論壇) h$ O5 @* N# Y# J& m3 h0 p/ ^/ r
‧ 核桃+薏仁→健脾補肺
  H" x; ?& i6 j" r‧ 核桃+芹菜→補肝腎、健脾胃
/ b# n) |) j5 e: A& f2 d9 |& z‧ 核桃+百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇' t  m; U6 a) w6 \7 n( Y1 r

0 y1 n6 e7 f# o/ S, q& ^% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配禁忌
: j9 ]( c8 [5 b, R" P/ L1 s- f$ P! ~公仔箱論壇‧ 核桃+白酒→導致血熱 os.tvboxnow.com$ j0 h1 y+ ^5 t- i0 M+ q- X5 \
‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜:花生核桃糊   }$ Z- o5 t3 |1 \& j

* H' H/ {4 r# N3 ^- mos.tvboxnow.com材料 tvb now,tvbnow,bttvb, t5 q2 e6 k3 ?% P4 G- k$ y9 Y. D
糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克
. _/ d: h& ?+ F7 Y( f$ ?7 G: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! }, }# s8 N" M
作法  3 C. j* y( f; e0 N2 u6 E" {; M
花生、核桃仁洗淨,放入食物料理機磨成粉末。0 f* U3 ?+ W* h, K8 u+ \- h  T& p4 U
將糯米粉加適量水調勻,製成生米糊。
; {6 w; h# P" Q0 c2 s. Pos.tvboxnow.com鍋中加適量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸後放入生米糊,拌煮均勻,轉中火煮至程糊狀即可。
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8 h# I3 [/ B6 J$ [os.tvboxnow.com功效 tvb now,tvbnow,bttvb2 R4 |7 }9 D: e8 R: d: h2 k( W
滋補肝腎、強身健體、補血益智,適合腎虛、貧血者食用。 os.tvboxnow.com1 R- n" @. q( ~* f
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養腎食譜:韭菜炒核桃仁
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材料
  r! W2 b9 D) ?, i5 X韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,鹽適量
! B5 A0 i" ~# W/ y: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# A  b& j# s
作法 
. V; N" k: R/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨,切段;彩椒洗淨,切粗絲;核桃洗淨,汆燙,入油鍋炸至水分全乾,撈出瀝油。公仔箱論壇* b2 F! K; \4 o, S
起油鍋,爆香彩椒絲,放入韭菜,翻炒至斷生,加鹽調味。: \! H1 [9 @. y- C! C9 ?% \
加入核桃,快速翻炒至熟即可。
4 l( m. h- \. u8 i) ?! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E9 y2 ]7 _9 R9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效
6 p8 \6 H) M1 J0 }0 y4 D2 v潤腸通便、益氣養腎,非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。
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  • soforlee

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