想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之8 r- B1 O( I( q5 A, _3 s- H
後，提出八點具體可行的做法：9 F) L: z$ h; `# @2 k* v
" t- {* k/ x+ T0 ?( q) k, Jos.tvboxnow.com一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' s" ? O) H6 [1 Q& `
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡# q" I! i9 j; J9 N: X; R, k8 e6 p* q
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
( a0 Y- E' J4 I! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。os.tvboxnow.com* q. p n& r; ^8 o) w& n( j
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb! J+ Z0 Z, }( l: I: E8 g. i9 ^, b) f
* R" M* g3 H6 C! M& d) \( D$ u可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇$ b% S4 D+ \/ I! A
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
# G! Q* C; X: ^! I% J5 a7 \6 P2 _會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb" X s i: I2 j. ?0 M5 p$ z
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb2 X( |. y% ]" l1 s4 i7 L
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，os.tvboxnow.com% n N; k# R) O% Z, m3 W2 t
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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9 ?, c% @2 {) X; E. |( H7 B7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：/ E9 }& O i4 W8 I2 H4 P
" H# _1 j9 c* o7 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
/ g2 K- X8 W1 K3 R是親自答謝。
$ z& Z( p+ r0 M2 u; b5 `公仔箱論壇os.tvboxnow.com. p) T; H) ]- j
五、學習諒解：' X; q! ]. l) A% o$ n
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
7 q: p) q4 O3 v2 \1 V; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
2 y; J0 j& N4 x/ V% a* `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 p. n) H7 s1 o- I
六、珍惜親友：
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% y" I( K: h; l8 L0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
# s9 P7 \& _! t/ f& k8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# v6 z+ _$ x5 m) }& F; j
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七、照顧身體：* Y Y& o- o, F7 J5 T
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
5 y4 b1 X* l1 mtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
5 Q0 l9 l7 d# K# mtvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' D, S% e$ @+ y- G3 T# P
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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