睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb$ J( y; b7 D' D, h1 ^+ D8 ] W+ m
# i* X9 }) f/ Z3 X7 x% K: Q. Jtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
: f$ v! G8 W: R5 J3 Z5 I$ h( Gtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' d& I3 E" k- N1 e/ b
[2]忌睡前思緒萬千：
/ Q7 B0 C+ L S4 o+ L, k; d! Qos.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; y( V) h7 W' B; {, U5 M: U[3]忌說話： ! E& C, }" M7 E w. Q, S. l$ q @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 w5 w' g0 y9 ~# ^1 d8 Y- T[4]忌飲酒飽食： 9 A& R7 |* p9 t4 c8 i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 Z8 P* U2 M% v0 S9 @[5]忌睡中開燈： & O, T6 F v* o% M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇# j& X) e# n5 H3 x! W' ]
[6]忌蒙面睡：
7 x1 a' e5 H% F/ ^+ J1 }公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 g+ k6 W- w3 `* x* ~[7]忌當風而睡： : D* B5 ~/ C" |
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 os.tvboxnow.com2 L, o( a, t' g; u/ o: v3 b
[8]忌張口呼吸： + f1 T$ N t1 X- I
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 6 T' Q# Z+ ]. z0 O, X$ V( J# B
[9]忌睡中忍便： * n9 R2 _$ N3 o T: [- W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com' b) v7 ~9 r! R v6 F ]
[10]忌貪睡懶覺：
! s. M7 X% {3 ^" ?7 h2 u; Jtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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