在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
( [1 h; \3 i9 l0 U2 ~! x體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。) t" ?* x. U" I8 j4 a$ z/ Z% z6 G
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。, b# W! d$ n* D( s4 I0 S
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; J& I7 F9 a) [, _
2 O9 u1 ]# K j# Z) x控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。. {5 x- c/ T- J4 b% G8 d, d
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
: R! [& Q' S( Q3 u0 Etvb now,tvbnow,bttvb正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積tvb now,tvbnow,bttvb$ D& l7 g3 g5 w# H: K8 Z
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迷思二：以少吃代替多動來減肥) H6 f2 Z" {: g! m( V
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
. e5 J& f0 L& d8 I* h6 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 }( _4 m: C4 z$ ?# m& r1 [
% F; O- X: d) N3 l; pos.tvboxnow.com迷思三：快速減重最有效
( l+ Q1 t4 P3 I3 M" H9 W公仔箱論壇正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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, R" A' {1 L9 k0 d! `! r公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物os.tvboxnow.com1 |! U, ]# q1 W4 V7 F8 S
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類% R$ J2 C2 c9 j4 Y+ |
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* p2 y9 ?# V# ~迷思五：食物脂肪越少越好& F% Y p5 Y4 Z% s
正解五：熱量才是減重重點os.tvboxnow.com( W% W9 f: R( z
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* B8 v% Z* `. ]% K9 f, F0 z# s迷思六：減重越多越快代表越成功
% t6 h2 y# @: p a. c( ]7 s" T. }正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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' B% B) K( b; a' d9 ]' K7 f, c) }tvb now,tvbnow,bttvb迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
6 f0 ~/ \! a: T! Z% ?/ D M公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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