在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。os.tvboxnow.com Z5 T- {8 P. ]5 M
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
7 N- ^. l3 @$ w: Z- K7 Vos.tvboxnow.com如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇% ^8 z2 K/ b* m, `5 a
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/ G: C2 g) ?+ _* w% ^9 }5 h) [正確而有效率減去體脂肪的方式包括： - [- k+ z: }0 R$ j: g
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb/ P6 z8 y* c- O: V9 m% D$ f. Q4 M
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 J* V, I' V) [! X5 V
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
9 }$ n3 J- e+ z8 I7 ~5 a' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ J: C" M& P* M' t2 [5 f, L( q
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
/ ]( E0 _( u5 M0 [0 w正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康os.tvboxnow.com; G( i# Y, u4 P' h2 |0 t3 p9 G
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迷思三：快速減重最有效6 J9 h( b. g) @7 R
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重公仔箱論壇" g% `( q$ Q3 j/ P2 m. M; h$ U- R
0 T, m- p3 ~4 A. j+ W. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 v ~8 y0 e& r* G p2 f3 ~9 w# w. Y* W C
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
& H5 I6 v* F% ?% K( ros.tvboxnow.com正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 V! V |' s* h5 M
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正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' m" q3 H- r+ w4 {$ f, a7 ~7 q
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迷思六：減重越多越快代表越成功
2 u& J# ~ Y$ O; ~/ O正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
& ~2 ~2 }0 y: V" ]/ Y/ N公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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