[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
4 R! u- z& W, |7 Btvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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, s& i& \5 V8 c8 L' y8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 _3 a- Y6 I7 k公仔箱論壇了。
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3 D9 i6 R& |8 ]  e9 f7 S1 g& ?$ B/ Jtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 G7 r  ^1 X1 W( R: j8 u$ H* s並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。os.tvboxnow.com4 Q7 h. X: s8 f: ]

8 P# ~/ I. t* ]# d5 n9 Ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 e, {" @/ _$ Aos.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com  C( K. X' U) g* n4 w
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。os.tvboxnow.com/ |/ T- n; k0 C; ~7 ~! i1 E

) d/ }3 H& c* Y; U五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 f  ^  \" T& t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ I  p% ]: }* R0 l7 q7 m下雙臂，扭腰動一動。
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  j, ~) c' y0 v/ Y# Z  ~六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
6 E8 j6 d$ U1 f( B4 b俾我機會我睡飽7 Y  n* f3 Z0 r# z1 P& ]
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”, _( N& ^% X1 w  A$ p" D+ p

3 f/ b* D+ T6 W! L  j6 W6 P( N* g" vtvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
/ V/ k- P) o" d" O: M% R+ {os.tvboxnow.com準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 ?' j1 `, k1 O5 \( R$ u6 ntvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
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vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing