熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
! J" H0 w) C2 V% X公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ b7 E: }9 X" A7 b2 H( _
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& i3 C4 f1 E) l- `* J1 l A' @
7 a) T9 [5 M5 n3 p+ _$ tos.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；os.tvboxnow.com' y6 g3 `& q( g
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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4 _4 d/ B/ o/ y: S: Bos.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 os.tvboxnow.com/ q2 r/ m$ [2 \! @" j
2 L7 F+ ^! R! t8 ~4 o7 W公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. os.tvboxnow.com8 I+ ~1 {. \ V; S
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 os.tvboxnow.com5 O! [3 K$ N9 f+ P R& i% O* x
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
7 @, B& a: s9 E1 ktvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
) n# O9 u. w) u1 g0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l& H d( h2 [- o
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生 理 时 钟 说 明
. y8 q% v& } P: _- F' |os.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 # q1 i O: M# h) x
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 , \( }' c- R+ T g# O }
得以完成代谢废物。 os.tvboxnow.com- E2 q$ c$ E3 D* o/ g+ P: d
3 ]! q# x) H4 j/ o2 d0 b& z7 P* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
$ _# f2 \# r& s: v( N w) r) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
& @* p3 ` ^6 L/ d' M& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% X/ z6 g: t2 I7 \
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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+ x& f5 N |3 @3 n14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ os.tvboxnow.com. B% D: D3 j" q c" Y% t6 g
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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( q' c3 l& M" j$ ~, ?/ O19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ' i, [. R- L3 |7 K8 m+ j% ]& H* T
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 I* @- j/ t% |# qos.tvboxnow.com思虑周密的活动。 公仔箱論壇- q- Q; N- }- Q; b4 P
+ C& U* D& L- Q4 O G8 l1 j公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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* F: D7 A- o, F6 d( R0 f, @) b1 r# Y提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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