鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! ]! i8 g4 h5 }' w7 {
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4 F# G9 l$ G) ]0 W* l公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。. z& {! s# D9 M$ s
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。os.tvboxnow.com. J7 q2 i& C ^0 m; I! k; {
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 M* B3 L! f# x0 _; H鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。, @" F' p) T) |& f
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q2 Q+ o K7 M- y% s2 k) `
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 c5 _# n k0 J3 g+ l
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。os.tvboxnow.com/ S4 t( M+ N$ _' ~' ^
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# j6 ~" Z5 \ t5 _4 i4 Y9 L3 x如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
9 p1 v1 C3 b# ~啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇& G& y* l1 `8 v8 }
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 O( o' T" y5 \4 k7 M* J
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。4 J- W* G9 @* Z( R+ x+ J
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
; _5 U: x% W& w$ ]! o) C, \' B公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。 d2 |; Z* \9 q8 L* u* p
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
6 w4 ]$ i8 B( A2 V6 u) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
0 z7 R1 K/ R5 _6 Dos.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' ~# G+ a- |' s& L7 U3 g. Gos.tvboxnow.com腰圍過粗
$ r4 D* ^! d& G% ?- W+ Z5 o: I) b公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；- N; k7 ?2 ^; z f
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
+ l- m" f* V2 d- K) Ttvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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