鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* d# C$ m; O& F明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。+ y! X3 X h5 k8 f) B7 {- |& I
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. D& I$ v/ O. y* S1 i2 A' y/ P鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。% N. M5 N& D$ M' U. v1 T9 q! T
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 ^# g& P, A% S3 F
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 ^* \+ j6 w0 P* p0 V# ]
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 `7 v5 }2 i2 C4 E B* j2 Q公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
, j- |" R5 @7 y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb1 N- k& Y0 N8 t3 H$ a, Q0 c
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。! e/ \( d7 M0 N4 ]. B
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
( |5 k0 w8 Q; G, J! p% @公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。os.tvboxnow.com' m1 E/ t H L- M% b1 C
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% ^: O- P& S0 i公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j/ Z5 @5 b% R4 [+ E( i' P
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇6 Q' H" v6 k- w7 I. n0 B8 a
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ c. K. ^3 I# \
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！8 d. O: A( B4 o/ {$ {
腰圍過粗公仔箱論壇2 ]& o- B( n; x8 {& K$ U
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；os.tvboxnow.com. d* E, t( @* E% O
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。os.tvboxnow.com* N2 E4 s( h1 i2 D0 y) s
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?- L7 v& u& g% g1 ]8 t/ m* ?' S
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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